晋遊舎ムック 晋遊舎ムック お得技シリーズ213 自律神経を整えるお得技ベストセレクション

著者名：晋遊舎【編】

晋遊舎（2022/02発売）

• ISBN：9784801818309

内容説明

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なんとなく続く不調が
すーっとラクになる自律神経の整え方がわかります！

「最近なんとなく調子が悪い」「なかなか眠れない」

それって「自律神経」の乱れかもしれません。

「自律神経」は呼吸や睡眠といった
人間が生きていくための働きをコントロールしてくれる重要なもの。

この本では食事や習慣、手軽にできるストレッチや呼吸法に加え
最近人気のサウナなどのアプローチで、
自律神経の乱れを自分自身でコントロールする方法を紹介します。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[E]

自分に向き合うにつれて、それぞれできる対策があると知ることができた。私の場合、更年期だろうから、仕方ないと思っていたけど、実は、自律神経の乱れなのかも？と、思い当たるので、まずは温めてみる。そして、紹介されているお得技213の中でも、気になるものはどんどん取り組んでみようと思う。 よく噛む ☻ アイマスクをする ☻ 布団に入った時、力を抜く ☻ 深い呼吸 ☻ なんでもノートに書き出して、悩ましいこと、モヤモヤしていることが何なのか、自分で自分を知る。☻ 動作をゆっくりする

2023/05/12