１００％ムックシリーズ 100％ムックシリーズ サウナ for ビギナーズ 2022

著者名：晋遊舎【編】

晋遊舎（2022/01発売）

• ISBN：9784801818163

内容説明

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サウナは「気持ちいぃ～」だけじゃない！
正しい「ととのう」方法、教えます。

「あ～、気持ちいい」と楽しむのは間違いではありませんが、
それだけじゃもったいない！
サウナで脳もリフレッシュできる方法、あるんです。

医学的根拠にもとづいた、
健康になるためのサウナの入り方を
医学博士にじっくり教えてもらいました。

さらに、
先輩サウナーにアンケートを実施して、
行って良かったサウナ施設、おすすめのサウナ施設も紹介していただきました。

また、最近急に増えてきた感のある個室サウナや貸切サウナなどの
個性あふれる“新世代サウナ”も掲載。

もちろん当ムックは、広告一切ナシ！
忖度なしで本音で厳選された「絶対にととのう」施設も紹介しています。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ニッポニア]

これは大変参考になる。初心者必読ではないでしょうか。以下メモ。サウナ室では、頭と足先を近づけ（あぐら・体育座り）、出るタイミングは背中の中央が温まったら。息を吐きながら水風呂に入ると肺の暖かい空気が冷えた軌道を通るとスースーする。自ら手を出すと体感が２℃上がる。サウナにより短時間で深い睡眠に。脱衣所でととのうのもアリ。最終セットはサウナ、水風呂、水シャワーで。完全予約制のアウトドアサウナthesauna。ウェルビー福岡は水風呂だけのサウナ全振りスタイルで人気。マットを自分で持ち入る清潔感サウナしきじ。

2024/04/20

[しゅん]

最近週一くらいで行くようになったのでそろそろビギナーサウナーと名乗ってもいいのでは！？と考えていた時に見つけたサウナの初心者向け雑誌。サウナに入る時のルールや全国のおすすめサウナが載っていて水風呂何分、外気浴何分が理想など気になっていた情報が記載されていてとてもためになった！ただ関西のサウナ情報が少なすぎる笑 そもそも店舗数が首都圏に比べて圧倒的に少ないのかも。池袋のかるまる行きたいなぁ。

2022/03/15

[i_as_37to1010]

サウナのベーシックなことがひととおり網羅されてました。 勧められてる施設もスパ銭、健康センター、ホテルスパ、銭湯、アウトドア、観光、とバリエーション豊かでよかったです。 カプセルフジ栄は愛知県だと思うんですが、誤植かも？(住所は名古屋になってたので。) おすすめされていたのは男性向けの施設が思ったよりも多かったので、もうちょっとその辺の表記わかりやすい方がいいのかな、とは思いました。 まあ男性施設に名店が多いのも事実ですね。

2022/09/28

[カイトウ]

サウナの基本から一歩上の楽しみ方を満喫するために、とっておきたい一冊。自分のサウナの入り方を見直したり、全国の優良サウナ店が知れたりして、いつ見ても楽しい。ついついサウナに行きたくなる。 サウナばかりの情報だけでなく、普段のお風呂についてもバスグッズなどか掲載されていたりして嬉しい。

2022/03/27