60歳からは脚を鍛えなさい - 一生続けられる運動のコツ

著者名：中野ジェームズ修一

PHP研究所（2021/10発売）

• ISBN：9784569849218

内容説明

定期的な運動の必要性を感じつつ、なかなか一歩を踏み出せない。何からはじめてよいのかわからない。そんな方に読んでいただきたい大人のための運動本です。集中して取り組むべきは「脚」、つまり下半身のトレーニング。上半身にくらべて下半身の筋肉は衰えやすく、何もしなければ便利な生活のなかで筋肉はどんどん減っていきます。脚の筋肉が衰えると、ちょっとしたつまずきや骨折が起こりやすくなり、年齢によっては寝たきりや認知症に発展してしまうことも。ひざの痛みも、腰の痛みも、「適度な下半身の運動」によって予防や改善が可能です。本書では、運動初心者の方でも無理なく取り組んでいただけるようレベル別に「脚トレ」を掲載。「もう年だから」とあきらめなくても大丈夫。何歳からでも間に合います！　自分の人生を、自分で歩き続けるために。今すぐはじめましょう、「脚トレ」！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[さくら咲く]

「60歳からは脚を鍛えなさい」が正式名。検索してもバーコードを読んでも仮名称しか表示されないが…。シニアにオススメだがあなたのご両親、ご高齢の祖父母にも「筋肉鍛えるのはいつからでも間に合うよ！」と贈っていただきたい‼️テレワークで益々運動不足に拍車の掛かる生活も2年目。増してや元々運動嫌い。ジム通いも経験はあるがこれなら家篭りでも続けられそう。椅子を使うので寝転んだり回転したりしないのがいい。そうだ、まず表を作って実績を見える化しようと息盛ん。三日坊主でもいい！また始めれば良いじゃ無いか！と書いてある！

2021/07/22