減量の正解

著者名：エリック・ヘミングソン/下倉亮一

サンマーク出版（2021/08発売）

• ISBN：9784763138767

内容説明

☆世界中のあらゆるエビデンスを読み漁った
　減量エキスパートが出す、最終結論。
☆運動・食べ物では一時的にやせるだけ。
　体重が「セットポイント」まで戻る仕組みを解明！
☆キープとノーリバウンドに本当に有用な
　情報を追求し、選りすぐった快著！

英国ブリストル大学と
ノーベル賞選定機関カロリンスカ研究所で
肥満について研究を重ね、
ストックホルム体育大学でリサーチを続ける
体重研究の世界的スペシャリスト、エリック・ヘミングソン氏。

「これを食べればやせる！」
「この動きが体を引き締める！」
なぜ、キャッチーなダイエット法は現れては消え、
人々の体重は減っては戻るのか――

肥満研究者が出した
減量、キープ、ノーリバウンドの最終結論。
私たちは現象としての「体重増加」を捉え直さなければならない――。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ミライ]

スウェーデンを代表する肥満研究者であるエリック・ヘミングソンさんによるダイエット本。ダイエットに失敗する理由を明確にし、どのようにすれば(リバウンドせず)正しく減量できるのかが詳しく解説される。睡眠・運動も大事だが、ダイエットの鍵になるのは「ストレス」と「ジャンクフード」であり、この2つをいかに避けるかが大事、あとは自分ではどうしようもないが、太りやすいかどうかは遺伝も関係しているようで、幼児期の母親とのふれあいも重要な意味を持つようだ。

2021/08/26

[bonbon99]

ダイエットに関する現実的な本でした。ジャンクフードや脂肪と糖にまみれたケーキ、クッキー類、清涼飲料水を避けることは当然のこと。ダイエット成功の鍵は、長期的視点、己を知ること、レジリエンス、マインドフルネスのような心理面、運動が大事とのこと。運動習慣は、詳しくは書かれていないが、少しずつ取り入れることを推奨している。精神面と運動面に注目しているのは特徴的、この詳細は他の本に譲るとして、ダイエットは食事療法だけという本とは一線を引いている。習慣がキーで、即効性はない。継続性と生活改善が重要。

2021/09/05

[忍]

体質によるんだろうけれど、楽に痩せたり体重を維持したりするのは難しいことが分かった。 こうすれば痩せる、こうすれば体重維持できるといった安直な答えにはなかなか出会えてない。 運動はづづけていくつもりだけれど飲み過ぎや食べ過ぎに気をつけるくらいしかできることはないのかと、諦め気味になってきた。

2022/06/29

[YASUHISON]

ジャンクフード、ストレスの解消は難しいですね。ストレス社会。どうにかならないですかね。

2021/12/15

[キンセンカ]

なるほどなぁと深く納得。ちなみに読んだだけでは痩せないらしい

2022/01/10