痩せる選択 太る選択

著者名：村林佑美【著】

ゴマブックス（2021/08発売）

内容説明

この本では、ダイエットでリバウンドしまくった私の過去の経験や、現在エステティシャンとして35,000件以上の施術に携わってきたからわかること、ダイエットとの向き合い方などをまとめました。

エステティシャンとしていかがなものか？
とツッコミが入るほど、私は食べることが大好きです。
面倒くさがりで運動キライな食いしん坊が、どうやって「痩せ体質になったのか」を伝えることで、少しでも読者の役に立てたら幸いです。

モデル体型や美容体重を目指している方には、もっとストイックなダイエットが必要かもしれませんが、この本では「まず標準体重になりたい」という方へ向けて書いています。
世の中には様々なダイエット情報があり、それも時代と共に変化しています。
そして美味しく手軽に手に入る物も、世の中にたくさん溢れる時代になりました。

色んなダイエット方法がありますが、私にとって１番大事なのは『続けられることかどうか』だと思っています。
一時的に痩せたとしても、それを維持する生活習慣が身についていなければ、すぐに元に戻ってしまいます。むしろ痩せるより、維持することの方が大変だったりします。

この本を手に取っていただけた方も、リバウンドを経験したことがあるかもしれません。
痩せる生活をしていたら痩せますし、太る習慣に戻れば太ります。
当たり前のことですが、日々の生活の中で『痩せる選択をするか、太る選択をするか』の積み重ねが習慣となり、体型に現れます。

運動が続かなくても、太る食べ物が好きでも、代謝のよい身体を作っていく上で何が必要なのか。
無茶なダイエットで健康を害してしまう方が、１人でも減りますように。
そして、１つずつでも痩せる習慣が身につきますように。

食べたいけど痩せたいというダイエッターの皆様に、間違ったダイエットの危険性、身体作りやリセットの仕方をぜひ知っていただければと思います。


目次

はじめに

第１章 ドラム缶ボディから痩せ体質の私に
好きなものを好きなだけ食べられる身体
1日7食のドラム缶ボディ
痩せるために1000万円以上の自己投資
そして、食べても太らない体質に

第２章 無意識に「 太る選択」 をしていませんか?
まずは情報のダイエットから
乳製品は日本人に合わない?
お茶やコーヒーでは水分は取れない
「ちょっとつまむ」の積み重ねが肥満の元
あなたの身体はブラック企業?
太ることに時間をかけて、痩せることに時間をかけない

第３章 ダイエットの常識を疑え
糖質制限の落とし穴
続けられない運動は意味がない
生活改善なきエステサロンはただの浪費
暴飲暴食する自分を責めなくていい

第４章 「痩せる選択」というたった一つのダイエット法
痩せ体質とは
痩せられないことを人のせいにしない
痩せ力=意志力
体重を把握する
頭ではなく身体で食べる
湯船に浸かれば、一石三鳥
お金と時間のいらない「ながら運動」
新しい自分になれるファスティング
最後に

第５章 「痩せる選択」 をした方々
体重１３kg減、体脂肪率１０%減、ウエストサイズ１６cm減 〈女性 きいさん〉
「痩せられるなんて夢のまた夢」というのは思い込みでした〈一般社団法人日本お金道協会 北岡恵子〉
「もっと綺麗になりたい」と思うのは、村林さんの人柄のおかげです 〈女性 Oさん〉
村林さんのサロンに通う理由は、寄り添ってくれるからです 〈シティ・ホールディングス株式会社 代表取締役 中川健児〉
癒しとマッサージ以上の安心をいただいています 〈ルルのママ〉
他の人にはできない技術を持った人〈KANON CREATION株式会社 代表取締役 安田由佳〉

あとがき

著者プロフィール
村林佑美（むらばやしゆみ）
痩せ体質コーディネーター
10代の頃に、ストレスから摂食障害を経験。痩せ体質を目指し、様々なダイエットに時間とお金を使ったが６年間失敗を繰り返した。エステに通ったことで、自身が痩せられたことから、大手エステサロンに就職する。
エステサロン勤務時代には、技術力とカウンセリング力が高く評価され、早期から技術指導や人材育成などの教育担当に抜擢される。
その後ヘッドハンティングされ、クリニック併設サロンやリラクゼーションスパに勤務。カウンセリングや施術のみならず、新たなコースプランニングの運営にも携わる。
クライアントには、有名女優や宝塚の舞台女優、ファッションモデルなど芸能関係多数。
近年では、アナトミートレインを軸に資格を取り、2015年の博多、2017年の大阪で行われた200名規模の全国療術学会で、エステティックの技術と筋膜リリースを組み合わせた施術の症例発表を行った。
多くのお客様に、自身の経験に基づいた独自のケア、アドバイスをしたいとい う思いで2014年独立開業。エステティックの技術に、療術で習得したオステオパシーと筋膜リリースを組み合わせた痛みの少ない痩身技術が好評。リピート率は90%超え、クライアントから圧倒的な支持を得る。エステ歴21年で、施術件数は35,000件を超える。
「クライアントに寄り添う心地よい痩身」をテーマに、口コミだけでお客様に愛されるサロンとなる。