2分間セルフケア リセット上手な私になる

著者名：コリンヌ・スウィート【著】/佐伯花子【訳】

ディスカヴァー・トゥエンティワン（2021/08発売）

• ISBN：9784799327531

内容説明

心と体のコリをほぐし、ぐっすり眠って気持ちよく目覚める。
仕事や人間関係、子育ての疲れをケアする52の「2分間」リラックス法!

あなたは昨晩よく眠れましたか?
今朝はどのような気分で目覚めましたか?
あなたは自分が見た夢を覚えていますか?

2分間休むことで、あなたの心と体は元気になり、リセットされます。

人々の生活がますます忙しくなっている今、疲れやストレスをとり、元気をとり戻すためには、睡眠が不可欠です。
それにもかかわらず、現代人はますます睡眠不足になっています。
また、いざベッドに入っても「眠りたくても眠れない」という不眠の症状に悩まされている人もたくさんいます。
この本を手にしたあなたも、きっと睡眠についての悩みを持っていることでしょう。

しっかりと睡眠をとるには、自分をいたわり、心と体の健康状態に気を使うことが大切です。
重要なのは、昼寝をたくさんすることではありません－－睡眠の質を向上させるためのセルフケア・トレーニングを行うことなのです。

本書には、あなたの睡眠の質を改善するための、2分間でできる52の「セルフケア」が登場します。
セルフケアとは、自己を認識し、感情と向き合い、自分にとって必要なものに気づくことです。

また本書では、現代人の睡眠を阻害する出来事が起こりがちなシチュエーション－－仕事、人間関係、子育てなど―についても、いくつかの具体的なアイディアを提案しています。

ここで紹介されているセルフケアは、すぐに実践できるものばかりです。気軽に取り入れて、あなたの睡眠をより良いものにしましょう。
(「はじめに」)より一部抜粋

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[MI]

休んでますか？スキマ時間にどう休むかでモチベーションが変わる。心と体の整え方。どれも一つ2分間で試しやすい。①カラフルな物を見つける。外に出て青い物を10個見つける。②チョコレートをゆっくりと食べる。③バスタイムのマインドフルネス。静かにゆっくり浴槽に浸かる。体を洗いながら目をつむり、「何も心配いらない」と3回言い聞かせる。大好きなバスタオルにくるまる。 スマホやテレビなどのスクリーンを遠ざけることもぐっすり眠るには必要。ふとした瞬間に意図的にリラックスをしていきたい。温かい色の紙やイラストが落ち着けた。

2024/10/12

[Go Extreme]

あなたはよく眠れていますか： 睡眠不足と不眠症 睡眠不足がもたらす影響 睡眠を変える魔法の２分間 睡眠とライフスタイル： 不健康な習慣を改善する 睡眠の邪魔をする寝室とは？ 睡眠に効くツボ 睡眠に最適な環境を整える： 不眠の原因を突き止める ぐっすり眠れる寝室のアイディア 不安で眠れない夜は 睡眠とスクリーン 睡眠と仕事： 仕事におけるストレスの原因 シフト勤務と睡眠障害 仕事中の眠気覚ましの方法 睡眠と子ども ぐっすり眠るための12のステップ

2021/10/08

[Tomoko]

読みやすくて可愛い本。目新しいことはなかったけれどやっぱり睡眠って大事だなと改めて感じた。

2023/04/24

[言いたい放題]

流し読み

2022/10/12