無意識のため息が驚くほど消えて うつうつしなくなる

著者名：石川陽平【著者】

KADOKAWA（2021/06発売）

• ISBN：9784048970679

内容説明

日常の劇的変化がず～っと続いており、多くの人に「うつうつした気持ち」が広がっています。
「うつ病」とは言わないけれど、毎日どこかに不安が見え隠れしたり、緊張感が常に高止まりだったり。
著者が心療内科や産業医として患者さんに伝えている、毎日を少し楽にするツボをお伝えする本書。
些細な気づきでラクになる、気持ちと考え方のクセから抜け出すテクニック集です。

例えば、趣味はなくても「推し」を見つける、仕事オフしたらパジャマに着替える、無理に朝型になろうとしない、
寝付けなかったら、起きてみる、リモートワークでも、ムダ話、雑談の機会を作ってみる……。

そして、あなたの中に潜んでいる「無意識の怪獣」を手なづける方法も詳しくお伝えいたします。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[sau]

自分の中に生まれたマイナスの感情を無しとしないこと。 2022/08/04

2022/08/04

[絵具巻]

図書館

2021/11/30

[Go Extreme]

コロナが変えた日常：人工的に作られた新しい生活様式　日々の生活で人と会えなくなった　仕事が家に入ってきた　４つのポイント 感情のクセから脱け出す：気持ちに目をつぶっていないか　感情の種類は５つ　過去・未来から引きずるアリ地獄　今の善集中 思考のクセから脱け出す：無意識に頭を働かせている　無意識を怪獣に例えて見つる　無意識の考えを和らげる 体のクセから脱け出す：ストレスと頭痛の関係　全身をスキャン　睡眠時間と遺伝の影響 行動のクセから脱け出す：ＯｎとＯｆｆのスイッチは３段階　リフレッシュモード

2021/08/11

[mocotaro]

読みやすいし頭に入ってきやすい

2021/08/23

[あなたのニックネーム]

うつうつしてきたので読んだ。コロナ後に書かれていて、そこの気持ちの持ち方とかもあるので参考になった。

2021/08/16