眠れなくなるほど面白い 図解 ストレスの話

著者名：ゆうきゆう【監修】

日本文芸社（2021/05発売）

• ISBN：9784537218930

内容説明

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「ストレス社会」といわれている現在、科学や技術の発達で快適になっていく日々の生活とはうらはらに、
ストレスからくる心身の不調に多くの人が悩まされています。
ストレスの原因は仕事や学校、家庭、SNSなど人によってさまざま。
特に最近では、新型コロナウイルスの影響でこれまでの生活様式が大きく変化し、何かと行動も制限されました。
それにより、たまったストレスをうまく発散できずに常にイライラしたり、
不安感がいつまでたってもぬぐえずあまり眠れなくなったり…
また、ストレスは自律神経を乱す原因になるため、放置すると免疫力も下がり、体の不調を招くことになります。
近年20～30代に多く見られる「過敏性腸症候群」はそのひとつで、
病院に行って検査をしても異常がみつからないのに、日々便秘や下痢などの腹痛に悩まされる病気です。
早いうちに対処しなければ、毎日腹痛におびえながら生活しなければならないという新たなストレスが加わって悪循環に。
本書では、そんな諸悪の根源であるストレスの解消法を医師が解説。
そもそも自律神経が乱れるまでストレスをため込まない男女別の考え方と、
たまってしまったらすぐに自宅で解消できる方法を、
メンタルマネジメントや栄養、運動など実用的な内容で紹介しています。

ゆうきゆう/監修
精神科医。マンガ原作者。東京大学医学部卒業。『マンガで分かる心療内科』（少年画報社）など著書多数。ゆうメンタルクリニック・ゆうスキンクリニックグループ総院長。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[Syox]

過度のストレスは良くないが、ストレスそのものは悪いものではなく、生物が生きていく上で必要な要素であり、危険を察知するのにも役立っていることなどを知れました。 私は過去に過度のストレスで体調を壊しました。皆さんはお体にお気をつけて下さいm(_ _)m

2024/10/17

[DEE]

ストレスそのものが悪いわけではなく、それに対する反応の仕方で結果は大きく変わる、ということを説明する本。残念ながら眠れなくなるほどは面白くない。個人的には筋トレがおすすめだけどね 笑

2022/05/30

[しみー]

このシリーズに言えることだが超基本的なことが書いてある。ここからさらに深堀するのがおすすめ

2023/11/18

[しま]

基本的なことがサクッとまとめてあってするっと読めた。ストレス＝悪という考え方が自分を傷めてしまうかもしれない可能性を知れたのが良かった。実害のあるストレスって言葉も結構新鮮。確かに実害のあるストレスは放置したらあかんわ。

2024/04/13

[三浦郁子]

つらいことは「気合」では乗り切れず、むしろつらい気持ちが強まる。ストレスを受けると身体にポジティブな反応(挑戦反応と思いやり反応)が起こる。無理にでも笑うことで気分が上がる。自分より下に見える人と比較することでストレスを軽減できる。ゲームをする時に「これをする意味って何？」と考えたり「うまくできるかな」と思い悩む人は居ないので、人生もゲームに見立て、やりたいことにがあれば難しく考えず、できることから気楽に実行し、うまくいかなければやり直す、くらいの気持ちでいると良い。など参考にはなった。

2024/03/30