腰痛は1分 お腹を押しなさい！―――痛みが一瞬で消える驚きのお腹ストレッチ

著者名：兼子ただし【著】

あさ出版（2021/04発売）

• ISBN：9784866672694

内容説明

原因はお腹側の神経のズレにあった。
３０年間、何をやってもダメだった痛みが一瞬で消える驚きのお腹ストレッチ。

長年腰痛に悩まされていて、お医者さんに行っても、整骨院に行っても、
湿布を貼っても、マッサージをしても、何をやってもダメだったという人。


■ここがポイント！

・腰痛の原因が腰ではなく、お腹側の神経のズレにある！

　原因がお腹にあるので腰を揉んでも何をやっても治らないのは当たり前です。
　自身も腰痛持ちだった著者が気づいたこの原理。
　実際にモニターを使って得たエビデンスなども交え、
　目からウロコの腰痛改善方法を紹介します。


・お腹を１分押すだけで、嘘のように腰の痛みが消える

　お腹を一分押すだけで嘘のように痛みが消えるお腹ストレッチの方法を紹介します。
　１回１分、１日３回、３週間で腰の痛みとさよならサヨナラ。
　巻頭では実際に体験してもらった人たちの感想も掲載。
　これはまさに「腰痛革命」です！


・腰痛を再発させない姿勢のつくり方、コアトレも掲載

　本書では腰の痛みを消す方法だけでなく、痛みを再発させないために、
　正しい姿勢のつくり方からラクに体幹を鍛えられるコアトレーニングまで紹介しています。
　お腹ストレッチと同様、どれもカンタンな運動や動作ばかりで続けやすいのも本書の特徴です。


■目次

第１章　腰の痛みはお腹に原因がある
　　　　腰の痛みが続くのは、その原因の約８割がわからないから？
　　　　根本的な原因を解消していないからいつまでも腰の痛みがなくならない
　　　　ほか

第２章　１分でＯＫ！腰の痛みがあっさり消えるお腹ストレッチ
　　　　誰にでもできるいますぐ始められるお腹ストレッチ
　　　　ストレッチする場所を探すＳＴＥＰ１　腰のどこに痛みを感じますか？
　　　　ほか

第３章　腰痛を再発させない姿勢は呼吸でつくる
　　　　誰にでもできるいますぐ始められるお腹ストレッチ
　　　　ストレッチする場所を探すＳＴＥＰ１　腰のどこに痛みを感じますか？
　　　　ほか

第４章　腰を守るコアトレーニングで腰痛知らず！

第５章　腰の痛みが消えるとうれしい６つの効果
　　　　
■著者　兼子ただし（かねこ・ただし）
ストレッチトレーナー／姿勢教育・姿勢研究家
早稲田大学大学院 スポーツ科学修士号
㈱SSS 代表取締役／日本ストレッチトレーナー学院　学院長
日本で初めて「ストレッチ専門店」を開業させたカリスマ（ドＳ）トレーナーとして有名。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ぶ～よん]

20年ほど前、大好きで毎週観ていた日テレ系番組「マネーの虎」。その志願者の一人として出演していた著者の兼子ただしが、ストレッチの知識を磨いて、現在大活躍している。本書は、お腹側にある神経のズレが腰痛の原因だとし、お腹のストレッチ方法と、腰痛再発予防のためのコアトレが紹介されている。自分自身、歩くのも困難になるほど腰痛に悩まされていたが、本書に従ったストレッチによって、嘘のように腰痛が改善された。正に、腰痛革命！当時からプレゼンテーションは上手かったが、現代版の「令和の虎」でも、トークがキレキレでした。

2023/01/28

[みかん@道北民]

図書館本。最近この方のyoutubeを楽しんで見ています。残念ながら今腰痛が無いので効果を確認できないけれど、お腹側から引っ張られているのが慢性腰痛の原因なんだとか！あとは呼吸も大事。他でも呼吸で腹筋を鍛えるの、見ますね。

2023/03/06

[シュウヘイ]

腰痛の原因はお腹の筋肉のある？ 腰痛持ちの人は多数いるので試してみてもいい方法

2021/09/07