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内容説明
あなたは、次のような不調に苦しんでいませんか。
腰痛、ひざ痛、股関節痛、首こり、肩こり、背中のこり、
頭痛、めまい、眼精疲労、慢性疲労感、倦怠感、冷え、むくみ・・・
治りそうで治らない、
整形外科で、「原因不明」「どこも悪くないよ」と言われてしまった、
病院を変えてもよくならない、
つらい痛みや体調不良をなんとか楽にしたい。
本書は、そんなあなたのための本です。
痛みや不調には、体内にある“ファシア”と呼ばれる組織の不具合が
関わっていることが明らかになってきました。
ファシアは内臓や筋肉を包んでいる結合組織で
ファシア同士はつながっていて、力などを伝達する“ライン”を形成しています。
そのラインに働きかけるストレッチを行うことで、
硬くなったり、癒着してしまったファシアがやわらかくなり、コリや痛みが消えるのです！
整形外科医の立場から、病名のつかない不調に対して
セルフケアの重要性を訴えてきた北里大学教授・高平尚伸先生が
家でできる、簡単で効果的なストレッチを厳選しました。
道具は必要なし、休み時間や在宅ワークの合間などにもサクッと行えます。
試しにストレッチをやってみてください。気持ちの良さを実感できるはず。
あとは毎日続ければ、その先に快適な未来が待っています。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
ネギっ子gen
59
【内臓や筋肉を包んでいる網目状の結合組織「ファシア」を柔らかくほぐせば、痛みやこりが消える】 「ファシア」を意識したストレッチと筋トレを提唱する整形外科医が、「ファシア」を刺激することで、こりや痛みを改善する簡単ストレッチを紹介。症状別ストレッチやNG習慣も掲載。＜原因不明の「こり」や「痛み」、さまざまな症状の共通項として、ファシアの不具合があると考えられる。／近年、ファシアの考え方を取り入れた新しい治療法に注目が集まっています。その一つが「ハイドロリリース」／本書が提案するのは、そのセルフケア版＞と。⇒2023/09/21
たまきら
46
読み友さんの感想を読んで。ファシアってなんだろう？と調べたらfascia、筋膜のことでした。ファシアに生理食塩水を注入すると痛みやコリが解消するという記述にはびっくり。もちろん老化による間接への負担などは別でしょうが、これは即効性があるのであればぜひ文献があれば読んでみたいです。ストレッチよりそちらに興味がわいてしまいました。筋膜だけでなく骨も意識した面白いストレッチを山ほどヨガの先生から教わっているため、ああ、この動きいいよね！など、実体験で理解できる部分も多かったです。2023/12/27
anne＠灯れ松明の火
26
隣市新着チェックで予約。原因不明の痛みや凝り、不調の共通点は、ファシア(内蔵や筋肉を包む結合組織)の不具合。整形外科医である著者自身が悩んだ首凝りをセルフケアで克服したそうだ。そのストレッチを公開。最近、情報が多くて、どれをやったらいいのか迷うが、これもやってみたいもののひとつ。返却期限が来たので、いくつかメモ。2021/07/04
Go Extreme
2
見えてきたファシアの役割―ファシアとは：かたい・やわらい ハイロドリリース カラダの新しい見方―ファシアはつながって働いている：ファシア≠筋膜 変性要因とラインの関係 ファシアに働きかけるラインストレッチ―ライン伸ばしでカラダを変えよう：４ついのライン バック・フロント・ラテラル・スパイラル ファシアに働きかける症状別ストレッチ―つらい痛み・こりを重点的に解消 初公開・壁際ストレッチ＋壁際スクワット―新機軸で難治症状を改善する ファシアをかたまらせてしまう６つのＮＧ習慣：正しい座り方 PＣ環境 左右交互2021/04/20
