- ホーム
- > 電子書籍
- > 趣味・生活(健康/ダイエット)
内容説明
【内容紹介】
あなたは毎日気持ちよく眠れていますか？
不眠は身体だけでなく、感情、知能、精神にもダメージを与えます。
アルコールや睡眠薬に頼らずとも、わたしたち誰もが眠りによって自己を再生させる力をもっています。
長年不眠に悩んでいる人も諦めないでください。
この本は、あなたのなかに本来備わっている眠る力を引き出すためのお手伝いをします。
睡眠のメカニズムを理解し、よく眠るための環境を整え、ちょっとした練習を重ねることで上質な眠りを取り戻しましょう。
【著者紹介】
[著]ネリーナ・ラムラカン
生理学者。睡眠セラピスト。
25年以上にわたって、自然は深い眠りによる活力と再生力を引き出すための教育・啓蒙活動を続けている。
多くの企業を顧客に持ち、ロンドンのナイチンゲール病院で睡眠・健康プログラムに携わる。
一般向けの著書、ウェビナーも展開している。テレビやラジオ番組への出演多数。
オフは登山、マラソン、瞑想、読書などを楽しむ。ロンドン在住。
目次
【目次抜粋】
第1章 眠りのメカニズム
第2章 なぜ眠れないのか？
第3章 睡眠にもタイプがある
第4章 安心と睡眠
第5章 ぐっすり眠るための10のステップ
第6章 上質な眠りのためのエクササイズ
第7章 あなたにとって本当に大切なことは？
第8章 人生のサイクルと睡眠
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
Yumi
14
《図書館本》深い眠りが中々とれず借りました。瞑想や睡眠前の過ごし方、やってみようと思います🎶2023/07/16
Michiko Kikuchi
2
睡眠をとるっていう行動は1つしかないのに、とるためにすることは何個もある。人間の頭で考えられることってそんなに無いはずなんだけどなー。寝なければ、疲れは取れないし。深呼吸から始めようと思います！2023/07/22
ヨハネス
1
本当に小さな本（文庫本ほどでハードカバー、100ｐない）ですぐに読めました。著者は生後６か月でもう異常に眠らなかったとのこと、そんな人いるんですね。イギリスの産業革命以前、人が分割睡眠をしていたなごりが現在の人類に残っていると言iわれても。目覚めるのが不安で再度の眠りに入れないんじゃないんだけどなあ。「眠れなくても翌日のパフォーマンスと無関係なこともあるとわかれば眠れる」？いや、起きるべき時間に深い眠りが来るから辛いんです。それをわかってくれる本はないだろうか。納得できない呼吸のエクササイズ試してみるか。2021/05/16
