岩波ジュニア新書 繊細すぎてしんどいあなたへ HSP相談室

著者名：串崎真志

岩波書店（2021/03発売）

• ISBN：9784005009190

内容説明

「友だちの顔色がすっごく気になる」「匂いや音が気になる」等々・・・．これらの背景にあるのは，繊細すぎる性格です．本書では，こうした生きづらさを6つのタイプに分け，それぞれを紹介し，あわせて長所としていかに活かしていくかを具体的にアドバイスします．「繊細でよかった！」読後にそう思えてくる一冊です．

目次

はじめに┴1章　「繊細さ」にはいろいろな種類がある┴繊細=多感力／繊細なヒロイン（ヒーロー）たち／あなたはどのタイプ？┴タイプ1　「怒っている人が怖い」┴タイプ2　「友だちの顔色をうかがってしまう」┴タイプ3　「教室に居づらい」┴タイプ4　「人の気持ちに気づく」┴タイプ5　「空想が大好き」┴タイプ6　「匂いや音などに敏感」┴2章　タイプ別対処方法を考える┴私らしさを大事にするために┴処方せん1　「怒っている人が怖い」タイプの人┴気持ちのバリアをつくる／イライラに対処する┴処方せん2　「友だちの顔色をうかがってしまう」タイプの人┴気持ちのバロメーターを意識する／気持ちのバロメーターを調整する／「2．6．2の法則」で考える┴処方せん3　「教室に居づらい」タイプの人┴自分の感覚を信頼する／自分のなかの直感を探る／自分の体に意識を向ける┴処方せん4　「匂いや音などに敏感」なタイプの人┴一度にたくさんのことを処理するのが苦手／一つひとつこなすことを心がける／刺激を和らげる工夫┴3章　当事者を生きる，非当事者を生きる┴当事者を生きる／誰に相談する？／学校のなかで相談する／学校の外で相談する／H君の場合　ケース①／カウンセリングの様子／「繊細さ」を建物に例える／学校に行きにくいとき／ロールモデルに出会う／外向的な繊細さんに出会う／「繊細さ」を活かすには／自分に合う場を探す／好きなことをがんばる／Bさんの場合　ケース②／Bさんの好きなもの／その後のBさん／「繊細でない」人にできること／繊細な人に対するよくある誤解／マイペースを認める／怒らないで褒める／繊細でないからこそ味方になる┴参考文献　HSPをもっと深く知るために┴おわりに

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[kayo]

繊細=多感力と筆者は定義し、繊細さは欠点ではないと説きます。ただ多感であることで心や体が刺激を受け過ぎます。同じ思いを持つ人との共感、個人に合った休息法、外界と自分をバリアーで遮断するイメージ訓練などで、刺激を和らげます。そのままの自分を認めてくれる人を周囲に持つことは自分を肯定することに繋がり、それは実際の人でなく深く感銘出来る物語の登場人物などでも良いそうです。「水を得た魚」という表現のように、自分が居心地の良い環境を見つけそこで生きることは、現代を生きる全ての人に共通して望まれることでしょう。

2020/09/03

[Y]

私は図々しい部分があるがいわゆるHSPに分類されるみたいだ。思い返してみると人疲れするし権力を持っている人がいるとびくびくしてしまう。あと昔子どもの頃アニメで怒られることがわかっている場面が苦手で観たくなくて走り回って必死に逃げたのを思い出す。繊細さは活かし方も色々あるという。繊細さは多くのことを感じ取る力でもあるという話にはそういう見方はなかったなと思った。自分の感覚を大事にするという言葉は今の自分にはない視点だった。対策としてHSPの人が持つ想像力を活かした深呼吸などが紹介されている。

2020/12/13

[香菜子（かなこ・Kanako）]

繊細すぎてしんどいあなたへ　HSP相談室。串崎　真志先生の著書。 繊細すぎてしんどい、繊細すぎてしんどい人とつきあうのがしんどい、繊細すぎてしんどい人を見ているのがしんどい。繊細なのはいいことだけれど繊細すぎるのは自分にも周りにも不幸。繊細すぎるなら無神経でガサツすぎるほうが幸せなのかも。無神経でガサツすぎる人の存在が繊細すぎる人にとってはしんどい原因なのかな。無神経でガサツすぎる人からすると繊細すぎる人がうらましいこともありそう。

2022/08/04

[コニコ@共楽]

敏感肌、センシティブという言葉には、どことなく肯定的特別感がありますが、繊細すぎると、生きづらくなってしんどくなるという状況になるのでは？と思うのです。同調圧力の強い社会、SNSの評価社会、何気ないことに傷ついてしまう気持ちは、時には鈍感だと思われている人にも起こること。特に思春期の子どもには深刻な問題。そんな若い人向けの本です。繊細をタイプ別に分析して、マイペースを認めるなど、参考になりました。繊細さを活かすために、好きなことを見つけましょう、というおわりの言葉に、年齢を問わず励まされる思いです。

2020/06/06

[崩紫サロメ]

HSP（Highly Sensitive Person)の特徴とその対処法。「繊細」「人一倍敏感な」「高い感受性」などの訳語が当てられるが、それゆえに生きづらさを感じることも多い。だが、本書は「繊細さ＝多感力」ととらえ、否定することなく活かすことを目指す。①人の気持ちに左右されにくい自分をつくる②人の評価が気にならない自分をつくる③人疲れしない自分をつくる④体調を安定させる、この4つを具体的に実践するための方法と、HSPに関する参考文献が紹介されており、参考になる。

2020/07/23