ＡＤＨＤ脳で困ってる私がしあわせになる方法

著者名：中島美鈴

主婦の友社（書籍）（2021/03発売）

• ISBN：9784074466870

内容説明

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ADHD脳を持つカウンセラーが、生きづらさを感じているADHD女子の生き抜く方法を教えます。片づけから恋愛まで解決！

ADHD脳のカウンセラーが丁寧に教える　新しいADHD女子ハック本！
■だらしない！片づけられない！間に合わない！遅刻！忘れ物！恋人とは大げんか！・・・「こんなにがんばっているのに、なんで私はこんなにツライんだろう？」「それは、ズボラなんじゃなくて、やり方を知らなかっただけ！」なんです。
■自らADHD脳を持って、子ども時代から悩んできた、臨床心理士の中島美鈴先生が、あなたの悩みに寄り添って、とっておきの解決法を丁寧に楽しく紹介します。
○ADHD脳の特長から失敗の原因を分析○脳が喜ぶしくみで、時間管理も、片づけも、感情のコントロールも、人間関係もなんとかうまく乗り切る方法がある！
○実際の体験談も満載、中島先生とADHDさんの当事者同士の楽しい対談がヒントに。
○みんなが知りたい、洗濯から恋愛まで、ADHD女子が生き抜くライフハックが満載！


中島 美鈴（ナカシマミスズ）：1978年福岡生まれ、公認心理師・臨床心理士。心理学博士。肥前精神医療センター、東京大学、福岡大学などの勤務を経て、現在は九州大学人間環境学研究院にて学術研究協力員として、成人期のADHDの認知行動療法の研究とカウンセリングを行なっている。
主な著書に「もしかして、私、大人のADHD？～認知行動療法で「生きづらさ」を解決する～」（光文社）、「ADHDタイプの大人のための時間管理ワークブック」「働く人のための時間管理ワークブック」（共に星和書店）などがある。朝日新聞デジタルにて認知行動療法コラムを連載中。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[manamuse]

女子女子している感じが苦手…。困ってはいるけど幸せでないわけではない。

2023/12/03

[めぐ]

色々なライフハックが詰まった発達向けノウハウ本。必ず楽に片付ける方法には言及しているので有難い。参考になったのはリコマース。サイズアウトした子ども服を溜め込みつつあるし、そろそろまとめて売ろうかな。

2023/04/06

[kawaaki]

おじさんですがkindleunlimitedで読みました。時間管理（スケジュール）の一本化。タイムログを取る。TODO優先順位は緊急性と重要性。先延ばしの原因を自覚する。ハードルを下げて、タスクを分割。難しいことは調子のいい時間帯にする。ごほうびを用意する。

2026/07/31

[おみつ]

女性のADHDの方用の本だが、５１歳の男性でも充分に参考になり、そして救われた。 特に ・親にかけてもらいたかった優しさは、自分にかけてやってください。 ・自分が他の人より劣っていたり、できないと思っている部分は他の人から見たら魅力だったりする。 ・いわゆる一般の人の片付け術は適用できない。 など、ズバズバと普段から気になっていたポイントをケアしてくれたので、助かりました。

2026/06/20

[タイ]

KP本。まぁ、よくあるADHD本だけれど、週間バーチカルという手帳は収穫だったかなと。あとは対談の2人が病院には行っていないというのが少し引っかかった。あと内容的にカジュアルな本ではあったが、発達障害って納得いかないとやらないことが非常に多いのでもう少し体型的な内容があったほうが良かったかなと思った。これからの自分の読む本の指針にはなるかなと。

2025/08/27