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内容説明
肉を食べると、元気が出て、明るい
気持ちになります。
肉をよく食べているお年寄りは、
元気です。
だれでも経験されていることでしょう。
歳をとると、明るい気持ちの維持に
大切な神経伝達物質のセロトニンや、
男性の活力に必要な男性ホルモンが
減ります。
すると、不安感を抱きやすくなったり、
意欲や活力が落ちたりします。
しかし、気持ちの明るさや活力に
必要なセロトニンや男性ホルモンは、
増やすことができます。
それが【肉を食べ、光を浴びる】こと。
肉は、気持ちを明るくするセロトニン
を増やします。
光を浴びることでも、セロトニンは
増えます。
そして何より、肉には、体をつくる
大切なたんぱく質が豊富です。
お年寄りになれば、筋肉は落ちやすい。
だから筋肉が落ちないように、
たんぱく質をたくさんとるよう、
気をつけなければなりません。
肉はたんぱく質を効率よく摂取できる
食べ物。
肉を食べ、光を浴びると、元気になる。
本書は、老年精神科医の和田秀樹先生が、
いつまでも若々しい体、明るい気持ちで
いるための、【肉と光】からみた
【生活習慣の提案】です。
●肉と光で、なぜ気分が高揚するの
だろうか
●光の中で動物を狩ってきたのが人間
●エネルギッシュな人の食生活が教え
てくれるもの
●脳は肉を求めている
●光が人間の体内リズムを作ってくれる
●見た目の年齢がどんどん開くのは
タンパク質のせい
●肉のタンパク質が免疫機能を高め、
脂肪が免疫細胞を作る (他)（※本書は2019/4/26に発売し、2021/3/8に電子化をいたしました）
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
アリーマ
12
もう少し肉食の効果について具体的な情報があるかと思えば、基本は老いつつある六十代をアレコレ鼓舞する精神論だった。ううむ。医療関係者なら、もうちょっと科学的な話も盛り込んでほしいもんだ。まあ、読んだワタシが悪いのであろう。ヤレヤレ。2021/01/12
Kenji Nakamura
3
もっと肉を食べてみます🐈✨2019/12/11
Booske40
3
一人暮らしの婆さん（母）に読ませようと思って購入。先に下見したところ、結構いいことが書いてあった。ただ、気になったのはそこそこの経済力のある年寄りが読者想定なのか、今後益々増えていくだろう経済弱者にも目を向けてほしかった。2019/08/24
mec
1
★★★★ 何を食べようか、外を歩きたいなといった明るい気分を忘れない人は毎日の暮らしの中で老け込んでしまうことはありません2023/08/27
saboshi
1
細かい数値やら評判やら、あんまり気にせず、光を浴びて、肉食べよう。そうすりゃテンション上がるから！2020/02/10
