自律神経の名医が教えるココロとカラダの疲れとり大全

著者名：小林弘幸【著】

SBクリエイティブ（2021/02発売）

• ISBN：9784815608996

内容説明

ウィズコロナ時代の疲れ・ストレスを取り除く保存版！

疲れがとれない、ストレスが解消できない、
いまそんな人が急増しています。

じつはコロナにかかりやすい人とかかりにくい人が
統計的にわかりつつあると言います。
結局は、その人がもつ免疫力によるところが大きいのです。

ウィズコロナ時代に大切なのは、
ストレスから身を守ることだけでなく、
自身の心身を健康に保つこと。
そのために、自律神経を整えることは、
大きな効果があります。

本書では、自律神経を整え、
ココロとカラダの疲れをとり、
また予防する方法をこれでもかというくらい集めました。
一家に一冊あれば役に立つ救急箱のような本です。

調子が悪いな、疲れがとれないな、
と思ったとき、そっと開いてどれか一つ試してみてください。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[パフちゃん＠かのん変更]

免疫力を高めるには、「食事・運動・睡眠」が大事。朝、コップ1杯の水を飲む。朝食は必ず食べる。みそ汁もいい。納豆、キムチ、チーズ、ヨーグルトなどを食べる。集中力が切れたら、スクワットをする。「なんとかなるさ」を口ぐせにする。「ありがとう」を口に出して言う。笑顔を作る。こまめに水を飲む。ため息をつくとよい。１か月に一度、「やりたいことリスト」を作る。感情をノートに書く。などなど・・・

2023/08/12

[jam-jam-donkuma]

100項目中で気にいったもの。空を見上げながら「ま、いいか」というと心が整う。食べる前にコップ１杯の水を飲むと眠くならない。食べたいものを我慢しない。緊張したら手のひらをパッと開く。コーヒーはセロトニン、ドーパミンの分泌量を増やす。口角が上がると顔の筋肉の緊張がほぐれ、血液や神経の流れが改善される。なるべく笑顔。頭皮、顔、手首のタッピング。やりたいことリストを作り、生きる目標を見つける。キリがないので、先のことは心配しない。

2021/09/24

[Go Extreme]

朝（６：００～９：００）その日１日のココロとカラダを安定させる２６の習慣　昼（９：００～１８：００）：その日１日のシゴトのストレスをはねのける３２の習慣　夜（１８：００～２４：００）：その日１日のココロとカラダの疲れをとりのぞく２７の習慣　休（ＷＥＥＫＥＮＤ）：１週間のココロとカラダの疲れをとりのぞき翌週のエネルギーをチャージする１５の習慣

2021/03/25

[Nao520]

感謝するということ、寝る前にオイルを飲むということが自分には新しく、特に印象に残った。

2021/03/17

[IWE]

規則正しい生活や心の整理をする方法など、どれも「した方がいいこと」として認識していたものの、それが自律神経を整えることになるとは思っていなかった。カラダのために意識して行動することで、穏やかなココロに繋がる。

2021/02/28