家でも外でも転ばない体を２ヵ月でつくる！ - 寝たきりの大きな原因である転倒・骨折をこの方法で防

著者名：安保雅博/中山恭秀

すばる舎（2021/02発売）

• ISBN：9784799109465

内容説明

７万部突破! 慈恵医大リハ式メソッドを大公開した『何歳からでも 丸まった背中が２ヵ月で伸びる！』の姉妹本。
高齢者の転倒は多く、それが元で骨折し、寝たきりになるケースも。転倒がこわくて外出したくない→運動不足になり、足腰が弱くなる→ますます転びやすくなる…という悪循環もある。
リハビリの現場から、なぜ転ぶのか、どうしたら転ばなくなるのかを伝授。運動で足腰を丈夫にすることも重要だが、実は「バランス能力」の衰えにより、ふらつきやすくなっていることが多い。２ヵ月、バランス能力を取り戻すトレーニングを続けてみることで、力強く一歩を踏み出せるように！　
今すぐできる「転ばなくなる環境づくり」も満載。

目次

第１章　転倒予防が大切な、これだけの理由
第２章　なぜ転ぶのか。どうしたら転ばないのか
第３章　２ヵ月で転ばない体に！簡単トレーニング（１）バランス強化
第４章　２ヵ月で転ばない体に！簡単トレーニング（２）筋力強化
第５章　効果大！転倒を避ける生活環境づくり
第６章　転んで骨折したときの最先端の治療方法

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[アキ]

転倒して大腿骨骨折したデータから、最も多いの場所は外出先ではなく自宅で、しかも自室内であるという。そもそも人は、逆振り子の仕組みで２足歩行をしており、１本足でのバランスが崩れると容易に転倒する。高齢になるとバランス機能が低下し、特にデュアルタスクの時に転倒しやすい。転倒予防には周囲の環境を整えて、手すりなどで３点で支持し、同時に動作を行わないことが肝要である。80歳台は、30歳台の筋力の半分程になるため、筋トレが大事だが、バランス機能を高めることも重要で、本書では簡単にできる方法を紹介している。電子図書。

2024/02/27

[ruki5894]

3か月ほど前に道路で転んで救急車で運ばれた。顔を10数針縫った。そんなこんなで職場の人が「こんな本あったよ」と進めてくれたので。バランスね。バランスが悪いと自分で感じるもの。片足上げ、やってみよう。

2021/08/17

[りょう]

高齢者向けではあるけれど、テレワークが増えて動く量が減った高齢者予備軍にも、とても重要な話だと思う。動くこと大事！！

2022/05/14

[たいきち]

図書館。「寝たきりが嫌なら歩きなさい」、「丸まった背中が伸びる」がよかったので、こちらも借りてみました。一番最初の「歩きなさい」が一番納得があったかな。こちらはその延長上という感じがしました。とにかく筋力は大事だな～。

2021/06/28

[シュウヘイ]

片足立ち　かかと上げバランス　バランスボール座り

2021/08/02