ダイエット、筋肉強化、腰痛・肩こりに効果絶大！ 7秒「逆」ストレッチ

著者名：石部伸之

PHP研究所（2021/02発売）

• ISBN：9784569848686

内容説明

代謝の向上、血行の改善、腰痛・肩こりの緩和、ダイエット、これら全てを叶えるのが「逆ストレッチ」です。理学療法士の著者が、病院で患者さんと接する中で、開発した方法です。リハビリテーションで「患者さんに力を抜いてください」とお願いしても、患者さんは逆に力を入れてしまいます。そこで著者は患者さんに「まずは思いっきり筋肉を縮めてみましょう」とアドバイスします。なぜなら、筋肉には思いっきり縮めた後が、最も緩みやすくなるという性質があるからです。これは「筋肉の最大収縮後の最大弛緩」と呼ばれるもので、この性質を上手く利用すれば、誰もが筋肉の緊張をうまく緩めるだけでなく、最初に述べたさまざまな効果が期待できるのです。本書内には人体図と逆ストレッチの動きを丁寧に解説した写真がふんだんに盛り込まれており、手に取るように逆ストレッチの方法がわかります。しかも一日僅かな時間で取り組めるお手軽ストレッチなのです。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[あさみ]

肩甲骨の痛みや肩こりが酷くて、図書館で借りて実践。効果があったのか、痛みが軽減されたので結局買いました(笑)他のストレッチも良さそうなのしてみようと、毎日ちょっとずつ挑戦してます。

2022/02/11

[まみか]

ち、ちょっと私、大変なことに、全然、体が硬すぎて。写真の通りに動けません。がんばります(^_^;)

2022/04/21

[シュウヘイ]

ストレッチに順と逆があるのは知らなかった

2021/07/14