日経ビジネス人文庫 整える習慣

著者名：小林弘幸【著】

日経BP（2021/02発売）

• ISBN：9784532199951

内容説明

著書累計200万部突破。
メディアで大人気の医師が、
自律神経と上手につき合う108の行動術を伝授。

コロナ禍により、知らず知らずのうち、
私たちの心と身体は大きなダメージを受けています。
そこで大事になるのが、
自律神経を整える毎日のちょっとした積み重ね。

・窮屈な服や靴を選ばない
・鞄の中を整理する
・ゆっくり話す
・ミスはその場でメモする
・次にする「一個」を決める
・落ち込んだら階段を上り下りする
・仕事の重要度に差をつけない
・ストレスは複数持つ
・「内容で区切る仕事」と「時間で区切る仕事」を分ける
・アクシデントが起こったら「次の予定」をあきらめる
・緊張を和らげたいときは壁の時計を見る
・昼食後の2時間は捨てる
・リモートワークの合間に5分だけ「体育の時間」
・食事は腹6分目で
・一日一枚写真を撮る

……身の回り、時間、人間関係の整え方から、
食生活、心身、メンタルの整え方まで。
今日からできるアドバイス満載!

※本書は『一流の人をつくる 整える習慣』(KADOKAWA/2015年5月)を文庫化にあたって70頁超の大幅加筆、再構成、改題したものです。

目次

第1章 まず、モノを片づけて、心を安定させる――身の回りの整え方
第2章 一日ごとの体の変化を意識する――時間の整え方
第3章 無理したつき合いは絶つ――人間関係の整え方
第4章 体のスイッチを意識する――体の整え方
第5章 食べ物と食べ方を少しだけ変える――食の整え方
第6章 今夜の振り返りが、スムーズな明日をつくる――行動パターンの整え方
第7章 ストレスには正しく対処する――メンタルの整え方
第8章 自分のタイプを知る――自分らしさの整え方