眠る投資～ハーバードが教える世界最高の睡眠法～

著者名：田中奏多

アチーブメント出版（2020/12発売）

• ISBN：9784866430812

内容説明

ビジネスパーソンのためのパフォーマンス向上・メンタル強化を
治療としておこなっている田中先生は
「規則正しい生活」「栄養バランス」「適度な運動」といった当たり前の方法ではなく
忙しいなかでも取り入れることができる実用的な方法を指南してくれます。

深夜1時から朝方までMTG、週7日働く――
そんな超多忙な田中先生ご自身も実践している
忙しい毎日でも、会食で不摂生をしてしまっても、残業で夜更かししても
パフォーマンスを落とさないリカバリー方法です。

最高の目覚めと活力みなぎる朝が毎日続く！
◎リラックス＆集中力
◎スピーディな決断力
◎崩れないメンタル
◎ストレスに負けない身体
超多忙な毎日でも、睡眠に投資することで
脳ネットワークを調整し、パフォーマンスを発揮する！
・起床4時間後のパフォーマンスが大切
・睡眠時間と回復は比例しない
・寝る時間はバラバラでいい
心と脳と身体を整え、究極の眠りを手に入れる方法

おかげ様でベストセラー！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ひろき@巨人の肩]

人生の投資として「睡眠」を捉える。良質な眠り方に拘るのではなく、よく眠れるように「起きている時間」の過ごし方（食事・運動）を意識する。また安定な睡眠を定着させるには「睡眠時間」より「起床時間」を一定に保つこと、就寝時の「消灯」と起床後の「日光浴」のルーチン化。良い睡眠は「心・脳・身体」のバランスを整える。一方で睡眠不足は「Presenteeism」による生産性低下を招き、人生におけるその影響度は「Absenteeism」による活動停止より大きい。

2022/02/23

[ムッネニーク]

17冊目『眠る投資 ハーバードが教える世界最高の睡眠法』(田中奏多 著、2020年10月、アチーブメント出版) 著者はハーバード大学の教授ではないので、これではタイトル詐欺になるのでは？タイトルは胡散臭いが、内容は割と堅実。良質な睡眠をとることで日中の活動の効率がいかにアップするか、そして良質な睡眠をとるために行うべきことは何か、が著されている。朝食はお味噌汁が最強である。「つみたて投資なように、投資としての睡眠は1日だけでなく、1週間や1ヵ月、1年と長くなればなるほど効果を発揮します。」

2022/03/12

[おつまみ]

ビジネスマンは如何にして眠るかがとっても大事なように思う。睡眠負債という言葉があるが、寝不足は目に見えない。

2020/10/07

[ミライ]

2020年10月発売の最新の睡眠本。睡眠＝投資と捉え、適切な睡眠を続ける事の有用性が語られる。快適な睡眠にするために、朝昼夕方に行いたい投資だったり、快適睡眠に有効な食事法、運動、脳の使い方(マインドフルネス)までさまざまな睡眠投資法が語られる。眠りをサポートするお味噌汁レシピなるものも掲載されていて、手軽に作れそうなので、本書を参考に作ってみようと思った。

2020/10/18

[yamatoshiuruhashi]

素直に読める部分が多かった。食事内容、食事時間、入浴方法、その他多岐にわたりヒントがある。ただ、実践は中々難しいな。それでも少しずつは理想に近づけたい。取り敢えず休日の遅起きをやめよう。

2021/01/12