不安を乗り越える10のステップ～ドキドキ、バクバクをコントロールする方法

著者名：ベヴ・エイズベッド/入江真佐子

大和書房（2020/11発売）

• ISBN：9784479761587

内容説明

中川家・剛、大推薦! !

突然に起こるバクバクの恐怖。
それは、あなたの頭が作り出している「あいつ」のせい！
「こうでなくちゃいけない」
とか、
「人に嫌われるかもしれない」
とか、
「自分はなんてダメなんだ」
と思ったとき、「あいつ」は現れて、あなたをさらに不安をもたらす。

そんな「あいつ」を、どう飼いならすかが10のステップでわかる！
世界中で読まれているベストセラー！
マンガで読める「不安」を飼いならす方法 ！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[りお]

私の中にも「あいつ」がいるかもしれない。辛い時や不安な気持ちになっている時ってその辛さや不安と戦うことに必死になるけど仲良くしたりわかってあげる事で良くなることもあるかもしれない。私もやってみよう。

2021/11/13

[チャー]

不安の仕組みを理解して対処するためのヒントが記された本。不安そのものを生み出す要因との適切な付き合い方が丁寧に解説されており大変参考になる。思い込みが幻想を作り出すがそれは恐れに基づいている。実は恐れは何らかの異常を伝えているシグナルであり、それは自分自身の内面から発生する。恐れの対象は人それぞれであるが、個人の幼少期を含む過去の経験が元になっていることも。物事をありのままに受け入れ、現在を生き、変化を取り入れる。人に尽くし過ぎず、自分のケアとメンテナンスを大切に。

2023/11/05

[みおりえんぬ]

同僚の机から拝借して流し読み

2022/02/18

[航輝]

積読解消 不安の正体を知りながら不安とのつきあい方を考えていく一冊 擬人化されているので分かりやすい

2021/06/24

[なこちゃん]

認知行動療法をかんたんに書いた本でした。

2026/07/13