図解で改善！ズボラでもラクラク！飲んでも食べても中性脂肪コレステロールがみるみる下がる！

著者名：板倉弘重【著者】

三笠書房（2020/11発売）

• ISBN：9784837927969

内容説明

図解オール４色でわかりやすい！うまいものを食べながら！ついつい、飲んでしまう人、食べてしまう人でも、この方法なら大丈夫！中性脂肪が増えてしまったのは…そうです、ちょっぴり生活習慣が、ズボラだから。そんなマイペースに、好きに飲んで食べて楽しく生きていきたい人にもできる劇的、数値改善ワザをたっぷりご紹介。日々をエンジョイしながら健康増進していく頭のいいやり方満載。こんなに簡単なのに、気づいたら、体が軽くなってます！□茶碗の「見た目」一つで、食べる量が自然に減る□しょうゆ、塩、ソース……調味料をテーブルから遠ざけよう□朝食を食べる。それだけで脂肪のたまり方が変わる□脂身や卵を気にするより、全体の食べ過ぎを避けるのが重要□しいたけは、コレステロール値改善の最優秀食品□つらくない！　ズボラ体操でみるみる改善！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[aloha0307]

2年半前の病（ほんとうに危険な状態でした）の回復の過程で体重が59キロから78キロ、ＢＭＩが18から25と激増❗糖尿病の入り口に入ってしまいました😅　その頃は殆ど食べられなかったのですが、近日はお腹いっぱい食べていました（奥さんが作ってくれたものはどうしても全部食べようとしてしまいます．．．）。本書にはお腹いっぱいは禁忌とあります。食事はお腹いっぱいでないと、とのサービス精神旺盛な奥さんに何て、どう伝えようかな❓❓

2026/06/17

[白としろ]

豆乳

2026/02/13

[ろくすけ]

頑張って痩せます。

2020/10/19