腸がすべて―世界中で話題！ アダムスキー式「最高の腸活」メソッド

著者名：フランク・ラポルト＝アダムスキー【著】/森敦子【訳】/澤田幸男【監修】

東洋経済新報社（2020/11発売）

• ISBN：9784492046340

内容説明

【世界中が絶賛！「汚れた腸」がよみがえる！「世界一シンプルな食事法」、いよいよ日本初公開！】
【世界のセレブを中心に実践者続出！SNSなどで大注目！】
【Googleの「最も検索されたキーワード」ベスト3に選出!!（本書の原著発売年、食事法ダイエット部門）】

★「アダムスキー式腸活法」は、ここがスゴい！
体の不調がみるみる消える！どんどんやせて若返る！免疫力まで上がる！

★「アダムスキー式」メソッドは、ここが画期的！
食べ物の「組み合わせ」を変えるだけ!
「つらい食事制限」も「キツい運動」も不要!
①食べ物を３つに分ける→「ファスト」「スロー」「ニュートラル」の３つ
②それぞれを分けて食べる→「ファスト」と「スロー」を一緒に食べるから、腸がよごれる！
たった、これだけ！

【「汚れた腸」が引き起こす７大リスク】
〔リスク1〕頭痛→頭に酸素が届かなくなる
〔リスク2〕不眠→原因はストレスだけではなかった!?
〔リスク3〕肌荒れ→乾燥肌は遺伝ではない
〔リスク4〕腰痛→腸との意外な関係が明らかに！
〔リスク5〕コレステロール→「体にいい脂肪」が取り込める
〔リスク6〕泌尿器の汚れ→「詰まりをとる」ことで本質的に解決
〔リスク7〕食道裂孔ヘルニア→十二指腸の「たまった汚れ」を剥がそう

【「アダムスキー式腸活法」７つの基本】
〔基本1〕「マインドフルな食事」を心がける
〔基本2〕「理想的な腸の流れ」を知る
〔基本3〕腸に必要な「すき間」をつくってあげる
〔基本4〕果物や非加熱のオイルをとる
〔基本5〕食事のときは携帯を手放す
〔基本6〕水は「軟水」を選ぶ
〔基本7〕「食べ物のコーディネート」を知る

この1冊で、あなたの「腸」をよみがえらせ、「体」と「心」、そして「人生」を変えよう！

目次

はじめに
第１章　まず、これだけは知っておこう！　体のすべてをコントロールする「腸の２つの流れ」を知ろう
第２章　すべての不調の原因は「腸の乱れ」が原因だった！　本当に恐ろしい「７大健康リスク」とは？
第３章　腸の「常識」「非常識」って、いったい何？　やってはいけない！　あの食事法の「落とし穴」を徹底解説！
第４章［アダムスキー式最高の腸活①］「理想の腸」になるためにまずは「７つの超基本」を実践しよう！
第５章［アダムスキー式最高の腸活②］「食べ合わせ」を変えるだけで、腸がみるみる輝きだす！〈食べ合わせ編〉
第６章［アダムスキー式最高の腸活③］毎日の腸活習慣で「最高の腸」をキープする！〈スーパーフード＆まとめ編〉
特別付録１「あの食べ物は、ファスト？　スロー？」「あの食べ合わせはＯＫ？」
よくある１５の質問に答えます！
特別付録２　おすすめ腸活メニューを紹介します！
特別付録３　どの食品が「ファスト」「スロー」「ニュートラル」かわかる！　アダムスキー式、月別「食品分類」一覧表

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[lily]

正常な消化管とは、スローとファーストの区別のない食事法、ストレス、運動不足の改善のこと。私のように刺身の後に練乳たっぷり苺を5時間空けずに食べてはダメらしい。今週人生初体験と言えるほどの腸の大掃除ができ1日で0.8kg減ってBMI16に。前日のひと掴みだけの枝豆からの断食と美術館巡りによるウォーキングとスタバのチャイラテ効果。1週間の苺と甘酒も関連するかな。蠕動運動の暴れん坊将軍に驚き。著者はプチ断食もカロリー制限も否定派だけれど。これで私は痩せたのだから今までの手法にスローファースト法を意識していこう。

2021/02/26

[ひろき@巨人の肩]

アダムスキー式腸活法の解説本。「腸の流れやすさ」という観点から食品を、2時間程度で消化される「ファスト（果物、トマト、ヨーグルト、緑茶など）」と、10時間かけて消化される「スロー（ファスト以外の食品）」、どちらでもない「ニュートラル（油、ビール、コーヒー、ビターチョコ）」に分類。ファストとスローの組み合わせが消化不良を引き起こし、腸内腐敗の原因となる。トマトを使うイタメシのほとんどがNG。１日に一度、果物やオイルを取って腸を洗浄し、4時間以上は食事間のインターバルを取る。この２つは試したい。

2024/03/14

[ちゃとら]

【図書館本】以前、読友さんのレビューで興味を持った本。全ての健康は腸にある。食べる物の消化にかかる時間。ファスト、スロー、ニュートラルと食品分類をしてあり、ファストとスローを同時に食べるのはNG🙅‍♀️著者はイタリア在住のフランス人。巻末のレシピは、私には全く馴染みのない物だったのが残念😢💦

2024/11/27

[ミライ]

フランク・ラポルト=アダムスキーによる腸活本。食品をファスト(消化が速い)・スロー(消化が遅い)・ニュートラル(どちらでもない)に分けた上で、ファスト食品とスロー食品を分けて食べることで汚れた腸が蘇るというアダムスキー式メソッドを解説。ファスト＋スローの組み合わせNG例の中にはトマトソースのパスタ、ピッツァ・マルゲリータなどがあり、人によってはかなり難しそう。そのほか、腸によい食品や、あまりよくない食品が紹介されている(水は軟水のほうがよいなど知らない事も結構あった)。

2021/01/14

[ぴよこ]

このところの自分の胃と肝臓の不調から、こちらの本を読んでみようかと買ってみた！ そして、簡単そうには書いてあるのだが、難しい… あと、何回読んだら頭に入るのやら…再度繰り返し読み、なんとかかんとか実行したい！！

2022/02/27