最高の歩き方 やせる!若返る!疲れにくくなる!

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紙書籍版価格 ¥1,408
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最高の歩き方 やせる!若返る!疲れにくくなる!

  • 著者名:能勢博
  • 価格 ¥1,126(本体¥1,024)
  • 世界文化社(2020/10発売)
  • ポイント 10pt (実際に付与されるポイントはご注文内容確認画面でご確認下さい)
  • ISBN:9784418204090

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内容説明

ぜんぜん出歩けない!ジムにも行けない!毎日食べては寝て、食べては寝て……。もうコロナ太りが止まらない!そんな方はぜひ、本書を読んでみてください!「インターバル速歩」なら、たったの「3分早歩き」を繰り返すだけで、あなたの失われた筋肉がよみがえります!「ただ歩くだけ」で、超メンドクサーイ筋トレから、将来の寝たきりまで予防できます!!さらにベストセラー『究極の歩き方(講談社)』の著者アシックススポーツ工学研究所に日本人の足と歩き方も取材しており「歩き方本」の決定版です!

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

aloha0307

24
厚生労働省推奨の「一日一万歩歩く」 ただ漫然とゆっくり歩いても筋力データ&最大酸素摂取の向上は不芳...運動強度が足りないそうです。そこで 本書は 速歩 のオススメです✿ 己も一度に10キロを超えるランは年々難しくなってきてまして^^;) 1/3は速歩にシフトしつつあります。8分45秒で1キロ歩く が目安。7分で1キロ走るよりキツイのは不思議です❓❓2020/10/18

T66

6
通勤が無くなったこともあり運動不足が著しいので読んでみた。長いけど楽なウォーキングは効果が少ないとし、インターバル速歩を勧めている。インターバル速歩とは「速く歩くの3分→ゆっくり歩くの3分」を繰り返す。確かに、負荷がないとだめだし、ただ歩くと自分にとって楽なペースになっちゃうのか、と反省。アプリも紹介されていたけど、私が愛用しているPodcastでもインターバルをできるものがあるので、それを使うことにする。あとは運動後にたんぱく質を取ると筋力アップになる、乳製品でもOK!の情報は早速取り入れることにした。2022/01/16

septiembre

2
早歩きとゆっくり歩きの組み合わせ。カルシュウムを摂るタイミング(運動後)靴選び(アシックス)2020/11/21

Go Extreme

0
インターバル速歩:早歩きとゆっくり歩きを3分 何となく体の衰え←筋肉量の低下 筋肉増やす→エネルギッシュな体と気分 70歳前後でピーク時の30%まで体力低下=機能不全閾値・体力のボーダーライン 約60%の下半身の筋力を使う 筋力と持久力のバランス 血液量↑→最高酸素消費量↑ 運動不足と肥満→慢性炎症 サイトカイン:細胞で作られ放出される糖蛋白質 ミトコンドリア≒自動車のエンジン→慢性炎症抑制 BDNF:海馬の神経細胞成長・再生を促す ゴールデンタイム:筋肉が血液中から栄養素を取り込む時間帯 運動後30分間2020/09/29

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