内容説明
小さなイライラは解消し、大きな怒りは原動力に変える。
怒りの感情をコントロールできれば仕事も家庭も人間関係もうまくいく！
「いつもイライラしてしまう」「いつも誰かにすぐ怒ってしまう」
感情的に怒ってしまったり、イライラに振り回される人は人間関係もギスギスしてしまいます。
停滞した社会の中、日々生活するということはストレスと戦うということ。
そんな毎日の生活の中にあるイライラに対し、アンガーマネジメントの第一人者・安藤俊介が7日間で怒りの感情をコントロールする思考レッスンと、「日常の中にあるイラッとするシーン」を想定して、そのレッスンの応用法を解説します。
目次
はじめに
第１部
１日２つでカンタン！ イライラに振り回されない７日間レッスン
レッスン１ 怒っていいから始めよう
レッスン２ 理想を決めてみよう
レッスン３ ６秒ルールを守ってゆっくり深呼吸する
レッスン４ 怒りを見える化する
レッスン５ 怒りメモをつける
レッスン６ 怒りの方程式を理解する
レッスン７ 「べき」が裏切られる回数を減らす
レッスン８ マイナス感情・状態を減らす
レッスン９ 上機嫌を演じる
レッスン１０ 幸せメモをつける
レッスン１１ 関わるか、関わらないかを決める
レッスン１２ 上手に怒る
レッスン１３ 怒っている人への対処法
レッスン１４ 怒っていても人気者になる
第２部 仕事編
職場で突然発生するイライラとの向き合い方
お客さんのクレームに上手に対処する
ミス連発、できない自分とどう向き合う？
上司、取引先の怒りにどう対処する？
価値観がバラバラのチームをどう改善する？
怒っても好かれるリーダーになりたい
第３部 家庭編
パートナーに、子どもに、親にイライラしないアンガーマネジメント
家族が不機嫌で居心地が悪い
子どもに感情的に怒鳴ってしまうことがある
何度も同じことを言っているのに言うことを聞いてくれない
要介護認定の母に辛く当たられる
結婚がうまくいくようお互いによく理解したい
第４部 人間関係編
イライラは人それぞれ、自分なりの対応を見つけよう
何でそんなことで怒るのか意味不明
マナーの悪い人、世間にイライラする
怒りたくても怒れない
毎日ついていないことだらけで気が滅入る
おわりに 自分に小さなＯＫを出し続けよう
感想・レビュー
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やすにぃ
kaz
