内容説明
こころの病気は誰にでも起こりうること。それはあなた自身にも、あなたの周りにいる大切な人たちにもです。
本書で繰り広げられるのは、ひょんなことから心療内科のクリニックを受診することとなった27歳の女性が、「こころの病気」や「うつ病」、「いかに、うつを治すか」などについて学びながら回復していくプロセスを、わかりやすくリアルに伝える物語。
病気への理解をはじめ、医学的見地にもとづいた呼吸法、生活指導、認知行動療法などを通じて、「薬に頼らず、うつを治す」方法を知ることができます。
実際に、著者の亀廣先生のクリニックでは、うつ病の再発率の全国平均が47％となっているなか、これまで1800人以上の復職を実現し、再発率０％を続けています。
物語のなかで、先生は教えてくれます。
・薬が効くのは、抑うつ症状のうち１種類だけ
・よいストレス、悪いストレスがある
・マインドフルネスで「今、ここ」に集中する
・コーピングで自分の対処法を見つける
・「概日リズム」を整えよう
先生と主人公との対話形式で、わかりやすく「うつの治療」を学べる画期的な本！
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
糜竺(びじく)
20
心と体は深く繋がっていることがよく分かった。2023/10/28
Asakura Arata
7
精神科治療は一種修行のようなものだと思う。精神症状が軽度であれば、向精神薬を使うのは邪道であるという風潮ができると良いのだが。2020/09/01
真琴
7
双極性障害と診断され、心療内科に長年通っています。 私も、発病当初は「うつ病」と診断され、抗うつ薬を処方されました。 本書を知った時「薬を使わないで、うつ病を治すなんて・・・」と思いましたが、亀先生が実践されている治療により、精神疾患を寛解にまで持って行き、復職でき再発もしないという人が、何名もいらっしゃる。 本書では、ゆるい会話で語られていますが、実際の治療は厳しいもの、硬派な治療、と書かれていた通り、本人の努力なしではなし得ない。 ここに書かれていることを少しでも実践してみようと思いました。2020/08/19
nuts
6
"うつ病"と一色単にされがちだが、実は種類があり薬だけですぐに完治する話ではないという話。 身近な人が心の病になった時、対処法に困った経験がある人は多いのではないでしょうか。私自身大切な人を支えたいはずなのに、無知、そして衝動で傷付けてしまったことがあります。また自分自身も心の健康はいとも簡単におかされることを初めて知りました。無知でこれ以上他人を傷つけたくない。勉強します。2021/04/22
ゆう
5
図書館。いいたいことはわかるけど、難しいよねっていう。私は体が元々弱いのと、自己肯定感が底辺なので、ここにかかれていることは実践するのは多分むり。ストレッチなどはできるけど。苦手なもの食べれないものがおおくて、でも色々聞いてみたくはある。あと、自分からみた自分と人からみた自分の乖離というか、自分もまだ分からないことが多いので、周りの人とディスカッションのように価値観を探していくのはやってみたい。とにかく私は色々やらなきゃなーと思いながら全然できてないタイプなのでがんばろう。2020/11/19
