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内容説明
本書ではひざの悩み＆痛みの解消をめざすセルフケア法をご紹介します。
なるべく動かさないようにして、痛みに耐えていても、痛みは消えません。
とくに医師から運動を勧められている時期の慢性的な痛みは、運動で
改善することが多いのです。まだ病院に行くほどではないと様子を
見ていられる段階ならなおのこと！
目下の痛みをやわらげ、ウォーキングなど運動がラクにできるようにして、
運動＆セルフケアでさらに痛みをとっていきましょう。
ひざの痛みとケアについて、どんなずぼらさんも続けられ、結果が
出せるような簡単なひざトレを紹介したいと思います。
ぜひ本書で紹介するセルフケアのひとつでも、痛みが軽くなって
いくのを実感しながら続けてみてください！
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
Nyah
41
ひざの悩み&痛みの解消をめざすセルフケア法が紹介されている。ひざのねじれを解消する方法でタイプ診断があり、私は腰や胸を伸ばすタオルポール法を勧められたので、バスタオルを巻いてポールを作りました。寝る前の体操に追加します。昨年、リハビリとジム通いをしていた時に入れたトレーニング履歴を入れるアプリに、前回読んだ股関節と今回の膝の自主トレメニューを入れました。三日坊主にならないよう頑張ります。2021/06/01
どらんかー
2
丁寧かつ動画もついてる本。これを参考に膝トレ始めます。2022/03/03
真美
0
分かりやすくいい本だと思った、また借りて読みたい【図書館】2022/07/11
