高血圧・肥満・ひざ痛が治る！ 世界一効く健康ウォーキング（池田書店）

著者名：能勢博

池田書店（2020/07発売）

• ISBN：9784262165851

内容説明

体力年齢が10歳若返る！　高血圧・高血糖・肥満の生活習慣病が20％改善！　うつが50％改善！　認知機能が向上！　関節痛50％改善！　暑さ・寒さにも強い体になる！　信州大学医学部で研究された、もっとも効果的なウォーキング法「インターバル速歩」。その最大の特徴は誰でも、無理せず、お金をかけずに驚くべき効果を出せるところにあります。本書では、何に効くのか、その具体的な効果をわかりやすく説明するほか、実際の正しい進め方、より効果の出る裏ワザ、継続するための工夫を、イラストを交えて紹介します。さらに5ヵ月、1年、10年と継続していった人にどんな変化が起きたのか、参加者の具体的な体験談も多数掲載。今後医療分野で世界的なスタンダードとなり、日本政府も重要テーマに捉えている「運動医療」という新しいアプローチについて、その最新検証結果を、やさしく解説します。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[Koji]

普通に一万歩分あるいていたら、坂もあれば階段もあるので負荷をうまくかけていけるのではないか？とか思うのだけど、どうなんだろう？ とりあえず、階段を見つけたら少し早めに歩いて負荷をかけてみようとと思う。

2025/09/18