高たんぱく質レシピ１５１

著者名：主婦の友社

主婦の友社（書籍）（2020/05発売）

• ISBN：9784074432691

内容説明

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筋トレ・ダイエットの効果UP！　１品のたんぱく質量が一目瞭然で、さまざまな食材から とれる「高たんぱく質」レシピ本が登場。

厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると
１日のたんぱく質量の目標量は、
成人男性が75g、成人女性は57gです。
手軽なプロテインもいいけれど、
毎日の食事でしっかりと
たんぱく質を摂取したいと考えているあなたへ
たんぱく質が1品15ｇ以上が
豊富に掲載されている本書がおすすめです。

【様々な食材からレシピが選べる】
ＰＡＲＴ1　鶏肉（鶏むね肉/鶏ささ身/鶏ひき肉/鶏手羽元）
ＰＡＲＴ2　豚肉（豚ロース肉/豚もも肉/豚バラ肉/
豚切り落とし肉/豚ヒレ肉/豚スペアリブ/豚ひき肉）
ＰＡＲＴ3　牛肉（牛もも肉/牛切り落とし肉/牛こまぎれ肉/
牛ひき肉/牛カルビ肉/牛ステーキ肉/牛すね肉）
ＰＡＲＴ4　魚（さば/鮭/かじき/ぶり/さわら/
いわし/まぐろ/あじ/さんま/えび/たこ）
ＰＡＲＴ5　大豆（豆腐/油揚げ/高野豆腐/
蒸し大豆/大豆パウダー）
ＰＡＲＴ6　卵

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ツキノ]

図書館の利用者さん返却本。変わったものは息子らは好まないんだよなぁと思いつつ、チキンナゲットは作ってみようと決める。

2021/05/30

[海(ｶｲ)]

お気に入りさんが読んでいて、手に取ってみた。美味しそうな高たんぱく質レシピが並ぶ。

2020/09/12

[かになお]

なんかいろいろ食材を足されてるけどシンプルなのが作りやすくて結局美味しいんじゃないかな。

2020/10/02

[かきょん]

特別感はなかったけれど、普段使わない高野豆腐レシピがおいしそうだったので作ってみたい。

2020/07/11

[ロバパン]

図書館で借りた本です。

2023/10/03