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内容説明
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「血液サラサラ」の提唱者である栗原毅医師が、かんたんに実践できて確実に内臓脂肪が落ちる健康ワザを一挙解説！ 実際に効果を実感したという体験談も交えつつ、分かりやすくご紹介します。
「糖質をチョイオフ」「よく噛んで食べる」「肉と卵をどんどん食べる」「食前・おやつに高カカオチョコ」「スロースクワット」これら5つのうち、まずはできることから始めましょう。はじめからすべてできなくても大丈夫。どれも、日常生活に無理なく取り入れられることです。
また本書では栗原丈医師監修のもと、口内環境と生活習慣病とのかかわりにも着目し、健康で若々しさを保つための口腔ケアもご紹介しています。
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内臓脂肪がたまる仕組み 増える原因とそのリスク
【序章】栗原式愛憎死亡の落とし方
【第1章】 内臓脂肪を落とす 食べ方と食材
【第2章】 内臓脂肪を落とす やせる口腔ケア
【第3章】 内臓脂肪を落とす 生活習慣
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
tomoya
4
3週間で内臓脂肪が落とせることはないと思うが参考に思える内容はあった。口腔ケア、大事ですね。2023/02/16
TK-san
0
図や写真が多く理解しやすい。肉や卵は太りにくい。白米は昼に取り夜は少な目。炭水化物と糖質の取り過ぎを避けるため、米とパンと麺の取り過ぎに注意する。大さじ1杯のお酢は中性脂肪と内臓脂肪の減少に効く。キノコは脂質と糖質の吸収を減らす。食事の改善はどのように継続する仕組みを作るかが重要だと思った。一度、一週間の献立イメージを、自分なりに紙に書いて、食事の量やタイミングを想像するのが効果的だと思う。2021/05/16
