扶桑社ＢＯＯＫＳ やせウォーク 4週間プログラム

著者名：森拓郎

扶桑社（2020/04発売）

• ISBN：9784594084615

内容説明

自宅で1日10分! ジムに行かなくてもOK! 歩きグセを直すだけで憧れのボディラインに! 人気ボディワーカー考案の最強の“やせウォーク”

やせたいのなら、食事制限やきつい運動をする前に、まず「歩き方」を見直すことが重要。太ももやふくらはぎがパンパンに張っていたり、おなかがぽっこり出ていたり、お尻がたれていたり…。歩き方が間違っていると、体にゆがみが生じ、歩けば歩くほど、ボディラインが崩れてしまうのです。
本書では、知らず知らずのうちに身についた悪い歩きグセを取り、やせるウォーキング=「やせウォーク」を手に入れるための4週間プログラムを紹介。
すべて自宅でできる、1日10分ほどの簡単トレーニングです。
体のゆがみを直しながら、やせウォークで必要となる筋肉を集中的に鍛えます。
やせウォークが身につけば、毎日の「歩く」動作だけで、おなかがへこみ、脚がスラリと 細くなる…という夢のようなことが起こります!
わざわざジムに通ったり、特別な運動を行う必要はありません。
どんなトレーニングの効果にも勝る、一生ものの「やせウォーク」で体の変化を実感してください!

森拓郎さんの実演動画つき!
全トレーニングにQRコードがついていて、動画で細かい動きを確認できます。自宅でマン ツーマンレッスンのような体験が可能! さらに、歩き方への理解が深まるよう、わかりやすい解説動画「森講座」もプラス!（電子版をご使用の注意：QRコード読み取り可能な別端末で読み取りください）


※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[馨]

本書によると、どうやら私の今の歩き方では痩せるどころかますます肉付きが良くなってしまうらしいです。正しいフォームで歩くだけで痩せるというのに、正しく歩くことはなんとも難しいものだなと思いました。高いヒール靴で美しく歩いている人って本当に凄いと思います。

2020/06/01

[K]

ベーシックの股関節ストレッチで右側だけ激痛… 右側だけ腰が痛くなるのも、もしかしたら股関節が上手く使えていないからかも。ウォーキングの癖改善の前に股関節のストレッチを重点的にやろう。私の場合、1週目のストレッチをひたすらやらないと2週目に進めなさそう…

2020/07/22

[Go Extreme]

トレーニングで土台を整える→日常の歩行がやせウォークに　上半身の姿勢が悪い　骨盤が傾き正しい位置で安定せず　股関節硬く動きが悪い　ひざ・足首などの関節にねじれ　体の重心移動がスムーズでない　足裏・足指が正しく機能せず　やせ ウォーク：骨盤から前に　背筋を伸ばす　腕は大きく振らず　お尻の筋肉主導　歩幅は大きくしない　つま先・ひざは前に向ける　足裏のアーチ・足指で重心移動　

2020/07/10

[ちゃーはん]

歩くことって基本ですものね。変なとこ足の裏固くなったり、かかとの減りが偏ってたりと長年気になってた事が解消されればいいなと思う。やはりQRコード付いてるのいい。ディスクだと色々面倒でやらないし、動画サイトは違うの見ちゃうし…。笑 実際やらないとね。て事でスタート。6月末には変わってるかな？

2020/05/31

[私的読書メモ3328]

QRコードで動画が見れるのは、なんとも今時だなと。物理的にも内容的にもかなり薄いため、割高感はあります。動画を見ても、つまりどんな歩き方が理想的なのか、今一つわかりづらかったです。ある程度は仕方ないですが、それでもやや説明の不備不足に感じました。

2020/08/11