自分史上最高のパフォーマンスを引き出す 知性を鍛える究極の筋トレ

著者名：井谷武【著】

マガジンハウス（2020/04発売）

• ISBN：9784838730797

内容説明

自宅トレーニングをして「免疫力」アップ！！
筋トレで、「思考」を変え、「知性」を磨き、
人生を前向きに進むための“力”をつけよう！

筋トレは、スポーツ選手のためだけのものではなく、肉体美を作るためだけのものでもありません。
実際に、世界のエリートたちは「健康管理ができる」「自信がつく」「土壇場で無理が効く」などの理由から、筋トレを日常生活に取り入れています。
私たち人間が身体を動かせるのは、筋肉があるからです。
立つ、歩く、呼吸する、話すなど、生命に直結した身体の運動は、すべて筋肉の働きで成り立っています。
つまり、筋肉がなければ、私たちは歩くことも呼吸することもできないのです……。

筋トレや筋肉の凄さ、筋肉を増やす食事などを徹底解説、
科学的根拠のあるシンプルな筋トレ法をまとめた筋トレ本の決定版です！

UFC第４代王者マックス・ホロウェイ専属コーチ、京都大学柔道部特別指導員
話題沸騰中のフィジカルトレーナー、待望の初著書！
「筋トレの凄さ＆実践トレーニング法」満載！！

＜内容＞
・米国グーグル本社にはトレーニング施設が７つある
・オックスフォード大学にみる「文武両道」の精神
・「筋トレの大切さ」を知っていたロックフェラー家
・やる気ホルモンが10分で分泌する筋トレの作用
・最新のダイエット法は筋トレ！
・「プロテイン」を飲まなくても筋肉質になれる
・筋トレをしないとアメリカでは成功できない！？　
・筋肉は身体にとっての「エンジン」＆「ストーブ」
・筋トレ前後20分以内に「ゆで卵」と「おにぎり」
・筋肉が私たちの身体を守ってくれている ……etc.

目次

TRAINING　知性を鍛える究極の筋トレ―井谷式「４つの基礎トレ」
CHAPTER１ なぜ世界のエリートは「筋トレ」をするのか？
CHAPTER２ 科学的に証明された「筋トレ」の凄さ
CHAPTER３「筋トレ」をより有効にする食事法
CHAPTER４「筋トレ」の疑問・「心身」の悩みに答えます
CHAPTER５「心」と「身体」と「精神」を磨く！ 井谷式トレーニング
CHAPTER６「筋トレ」で最高の人生を手に入れよう！―井谷式「４つの基礎トレ」実践者の声

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ミライ]

元UFC世界王者のマックス・ホロウェイの専属コーチの方の筋トレ本ということで興味があり購入。ビジネスパーソンは「筋トレ」を行うことが常識になっているという、アメリカの最先端「筋トレ事情」が語られる。「筋トレ」をすることで短時間でテストステロン(筋肉や骨を強くし、脂肪を消化、自律神経を整えるホルモン)が分泌され、BDNFが生成されることで知力も上がるなど「筋トレ」の文武両道性が、科学的にエビデンスを基に語られる。食事法のほか、実際の筋トレ方法が著者の実演写真付きで紹介されていたり、内容は充実している。

2020/08/02

[わちよ]

いや、もう筋トレへのモチベーションを爆上げさせてくれます。筋トレの方法というより、心身への良い影響が網羅されていました。

2022/08/30

[masahiro1986]

図書館本。筋トレがなぜ良いのか、どういう筋トレが良いのか、分かりやすく解説されている。とても参考になったし、書かれている4つの筋トレを実践していこう。買おうかな、という本でした。

2022/08/12

[ウッチー]

筋トレ本ではなく自己啓発本。ある程度筋トレやってる人なら知ってる情報ばかり。筋トレ初心者のビジネスマンには、この位がちょうど良いのだろう。

2021/02/02

[Hayato]

脚、腕、背中、腹の4種類の具体的なトレーニング法と、1週間のスケジュールが巻頭に示されているので、トレーニング時に見直せて、そのトレーニングを持続するためのモチベーションを高めるために本文があるように思う。とにかく、世界のビジネスエリートは筋トレをしているというのは最近の社会通念になっているので、必須のルーティンとして取り組みたい。

2020/07/25