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内容説明
長年スポーツ医学に携わってきた医師が、トップアスリートが実践している疲労回復法を伝授！
大成する選手の共通点は、疲れをためない方法を熟知していること。よく休んでよく寝るだけでなく、効率的に疲れを抜く方法を知っています。
睡眠時間を多くしたり、規則正しい生活をするだけでは、疲れはとれません。自分の身体にあった回復法を見つける必要があります。本書で紹介する実践法を参考にすれば、あなたにとっての最強の回復法を見つけることができるはずです。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
柊
8
スタンフォード式で見たような内容がちらほら。似たようなジャンルを取り扱う他の本に比べると少し不満が残るコンテンツだった。睡眠後は「ああよく寝た」と言い、脳に暗示をかける。ノンレム睡眠が疲労回復に効果大。眠かったら寝る。そもそも疲労を生まない生活をする。スポドリは運動中と運動後のみ飲んで良い。何よりも食事と規則的な生活が大切。2019/03/25
シロうさぎ
8
一般人は、運動は程々にして寝るのが一番。ってのが結論かしら。疲労回復の基本的な食科学に対する考え方は参考になりました。教科書的な運動バカになった頭をほぐすには良いかも。2019/01/18
MIYU
7
睡眠と運動、食事を関連させて分かりやすく書いてあります。知っていた知識も改めて読むと、納得できる理解に繋がり、勉強になりました。2021/08/16
Hina Tomiishi
2
ぐっすりと休んでください笑2019/08/21
big
1
疲労回復の三原則は休養・食事・運動。 六、八、十の法則を勧めており、運動六分、腹八分、睡眠は十分に。 最近はテレビとかでも健康の為にはこの食材が良い！とかしょっちゅうやっているが、振り回されないようにし、ストレスなく自然体で生活して生きたい。2019/08/04
