王様文庫 ｢早く歩く｣人は、体も心も超健康！ ｢3分間インターバル･ウォーキング｣のすごい効果

著者名：能勢博【著】

三笠書房（2020/02発売）

• ISBN：9784837967828

内容説明

見た目も、体の中も、メンタルも……｢早く歩く｣だけで、みるみる若くなる･強くなる!◎筋力がついて、引き締まった体に◎無理なく自然にやせていく◎若返りホルモンが出る◎生活習慣病の症状が好転◎風邪をひかない体に◎夜もぐっすり眠れる◎足腰の痛みが改善◎ストレスに強くなる◎頭がよく働いて、仕事もはかどるいま、積極的に歩く人が増えています。しかし、ただ｢1日1万歩｣歩くだけや、｢犬を外に連れ出す｣程度では、ウォーキング本来の効果は得られません。運動生理学から明らかなのは、｢早歩き｣と｢ゆっくり歩き｣を、3分間ずつ、交互に繰り返すこと。この｢3分間インターバル速歩｣で、ただ歩いていたときには得られなかった“うれしい変化”がたくさんやってくるのです。 能勢博

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[mataasita]

正に知りたい内容ドンピシャ。早歩き３分、ゆっくり歩く３分を繰り返し30分歩くことが大事。ただ一万歩歩くことにはほとんど意味がない。筋力や骨を強くする、基礎代謝が上がる、若返りホルモン、ストレス耐性、疲れにくく、血管が若返り、免疫力上がる、快眠、気分爽快、癌や糖尿病予防、ダイエット、基礎体温上がる、足腰の痛み改善など。スクワットもそうだが、ただ早く歩けばいいだけなら続く。求めていた内容がピッタリと知れる読書はよい。最近手帳に書いたことがどんどん実現して気持ちが良い。明日から早歩きスタート。2023-22

2023/02/09