ハイパフォーマーの睡眠技術

著者名：小林孝徳

実業之日本社（2020/02発売）

• ISBN：9784408338989

内容説明

睡眠の悩みを抱える人へ。
仕事の効率アップ、感情のコントロール、メンタル改善…
「睡眠」の質を上げると日々のパフォーマンスは確実にアップする。

今なぜ質の良い睡眠が必要なのか？
それは、人口が減り続ける国にとって、一人一人のパフォーマンスを上げ、
組織、そして国全体の生産性を、合理的に上げていくことは、
国の存亡に関わる重大なことだからだ。

本書では、睡眠がもたらすあらゆるベネフィットを丁寧に記しながら、
データに裏付けられたすぐに使える「睡眠のテクニック」を紹介していく。

＊睡眠の質を上げたい
＊業務の質を上げたい
＊限られた時間の中で最大の成果を出したい
＊生活リズムを見直したい
＊集中力をアップしたい
＊うまく感情をコントロールしたい
＊組織の業績を上げたい
＊心に余裕を持ちたい
＊働き方を考えたい

良質な睡眠はあらゆるベネフィットを生み出し、人と組織を強くする。
睡眠は技術であり、すべての人が持っている武器である。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[のりちょ]

新しいことは特にないけど、こういう本を読むと睡眠について考える機会を得る。起きるのはいつも同じ時間がいい。

2025/01/11

[仲田智志]

audibleで目次がかなり細かく切ってあってわかりやすかった。 内容はほかの睡眠本で知っている内容が多かった。 まとめを兼ねてよいかも。

2023/12/31

[つな]

流し読み。寝る前に飲むのはホットで、ミルクでなくて良い

2022/01/16

[shinko0925]

良質な睡眠は、仕事や生活、つまりは人生のパフォーマンスに直結する。起きたら光を浴びる、仮眠する、仮眠前に珈琲を飲む、風呂は就寝1時間前、寝室に眠りと関係ないものを持ち込まない…既に実践していることが多く、とても勇気づけられました。よし、今日もしっかり寝るぞー。

2021/11/23

[suu]

いつも起きる時間は同じ方がいい。寝る前に暗記したいことを暗記する。歳を取ると脳の情報処理力が上がるので睡眠時間が少なくて済むと言われている。

2021/02/06