内容説明
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試した人から速くなる!
迷えるランナーの新バイブル
「なかなかタイムが伸びない」「故障を繰り返す」――そんな壁にぶつかっている全国の実業団選手から市民ランナーまでの駆け込み寺的存在となっているのが、トレーナー鈴木清和氏のランニングクリニック。自己ベストを更新するランナーを続出させているそのメソッドを公開するのが本書です。
理想のフォームに自分の体を合わせるのではなく、自分の骨格に合ったフォームで走る。姿勢や筋肉を意識して力まかせに走るのではなく、動きの起点となる骨を意識して走る。それが「骨格ランニング」。
3タイプの骨格別フォームから自分に合ったフォームを獲得する方法、さらに走力をアップさせる技術とトレーニング法を教えます。目指すのは、何のブレーキもストレスもなく体が進んでいく――だからこそ速くなるしケガもしなくなる「骨格ランニング」です。
掲載のURLから見られる動画で、トレーニングの動きを確認しながら学べます。
目次
Chapter1 骨格ランニングとは何か?
速く走りたければ「骨」を意識する/「つま先着地はブレーキをかけない」は本当か?/理想の走り方はひとつではない
Chapter2 骨格ランニングの基本
これが骨格別フォーム3タイプ/自分のタイプを判定/タイプ別・骨にスイッチを入れる方法
Chapter3 骨格ランニングを身につける
骨格ランニングの動きを知る~体さばき/重心/腕の回転/駆動/着地
Chapter4 骨格ランニングを強化する
「筋トレ」では、走りに必要な筋肉は育たない/骨格タイプ別「ラン筋」強化ドリル
Chapter5 骨格ランニングで速くなる
頑張って走っても速くはなれない/「速く」+「長く」走れるようになる細胞分裂走/坂道を攻略するトランスフォーム法
Chapter6 骨格ランニングのマラソンメニュー
ピーキングを成功させる大会までの2ヵ月メニュー
Chapter7 骨格ストレッチ&ストレッチラン
腸脛靭帯炎/鵞足炎/腰痛/坐骨神経痛/シンスプリント/中足骨痛/足底筋膜炎
感想・レビュー
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ばっぱら
忠犬大吉
lonely_jean
green-11
海戸 波斗