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内容説明
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自律神経研究の名医で腸のスペシャリスト、小林教授の健康法が1冊になりました！健康長寿に役立つ最新みそ汁をはじめ、長年の研究成果をもとに、超かんたんで効果抜群のシンプルな健康法を【腸】【メンタル】【血流】【睡眠】【食習慣】の5つの観点からアプローチ。食べるだけ、飲むだけ、聞くだけ、見るだけ、書くだけ、しゃがむだけの15の方法で、不調が消えて病気知らず！忙しい人、ズボラな人、必見！
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
馨
28
今まで読んだ小林さんの自律神経の本の良いとこだけ抜き出してコンパクトにまとめた本って感じで真新しい情報は無し。体調が最近優れないので読了。睡眠の質、食事の質、メンタルの質を上げること、呼吸や、マインドフルネス瞑想が大事。2019/09/07
スリカータ
7
小林さんの自律神経の本は何冊か読んだことがあるけど、本書はイラストや写真が多く、入門書のようだった。著者を読んだことがある人にとっては真新しいことは無い。マインドフルネスについて、もう少し突っ込んだ解説が欲しかった。腸活レシピの味噌汁が斬新なものがあった。2019/10/25
おでんくん
5
案外意識していることが多かった。自分にとってストレスなく持続させる事ができるように活用することが大事。 □腸を整えるた→発酵食品と食物繊維を摂る、ゆっくり朝食で腸を目覚めさせ、腹６分目、水分はこまめに □メンタルを整える→自然音、瞑想、日記 □血流を整える→ストレッチやスクワット、深呼吸 □睡眠を整える→朝日を浴びる、日中のカフェイン、半身浴、寝る前2時間は間接照明でブルーライトを減らす 2019/12/24
