ＳＰＡ！ＢＯＯＫＳ 超速ストレッチ

著者名：迫田和也/クニ

扶桑社（2019/12発売）

• ISBN：9784594083816

内容説明

首、肩、腰。
痛みは自力で解消できる

　慢性的な痛みの“根治”をモットーとしている藤沢市辻堂の「整体院 和-KAZU-」では、その場しのぎの治療をせず、患者さん一人ひとりが痛みの原因を理解納得して、セルフケアをしてもらうことを治療の“核”としています。

　首・肩のこり、腰痛、膝痛、眼精疲労、頭痛etc. あらゆる体の不調には、必ず“痛みの原因”があり、そしてその原因は、必ずしも痛みのある場所に“ある”とは限らない。これは、本書で繰り返し強調されるメッセージです。本書では、痛みが発生するメカニズムの説明とその理論、それに対する正しいセルフストレッチの方法をまんがでわかりやすく解説しています。どれも短い時間に一人でできるものばかりなので、ぜひ試して、効果を実感してください。

Part1 首こり編　硬い肩甲骨をほぐせば首は軽くなる
首コリ３秒ストレッチ／首コリを治す20秒レッスン

Part2 腰痛編　メカニズムは腰が動きすぎることだった
ぎっくり腰の原因、対策／腰痛予防のおしりのストレッチ／腰痛の原因ランキング／５秒で良い姿勢になる方法

part３仕事中にできるストレッチ　セルフケアを習慣化しよう
座ったままでできるストレッチ／足を使った簡単ストレッチ

part4四十肩・五十肩編　手首と肩甲骨は連動していた
肩甲骨が動けばつらい四十肩は治る／患部（肩）の近くを集中セルフケア／蛇口を閉めて「原因」を治す／

part5体のゆがみを正す
根治への情熱はどこから？／骨盤のゆがみを治す／筋トレはするな！

顎、膝、股関節…その他の気になる痛み
顎関節症チェックとケア／膝の痛み30秒ケア／正しい開脚ストレッチ／坐骨神経痛最強ストレッチ／肩こりに効く足首ストレッチ／腱鞘炎チェックと根本解消／寝ると痛い腰痛には？／朝起きたらしたいこと／手の体操をルーティン化しよう

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[たまきら]

友人でなかなかすごい腕の鍼灸師がいますが、彼も「根治」がモットーです。とはいえ最初に荒療治されたときは1週間ぐらい体調不良で大変だったんですけどね…。ホント、体のメンテは毎日コツコツ、が正しいと思います。

2024/12/17

[いくみ♪]

仕事が忙しいと腰や肩が痛くなることがあるので買ってみた。漫画なのでわかりやすいし、動画とかよりも自分のペースでできるのが良い！一冊びっしり説明があるので、漫画だけど内容濃いと思う。絵なのでイメージしやすいのも良い！

2021/12/25

[たかちん]

以前から五十肩の痛みに悩まされてきたが、本書で紹介する方法を試したところ、嘘のように痛みがとれた。その間、僅か数秒。 感謝の思いしかない。 体の痛みに対する考えが根底から変わった。

2020/04/17

[はち]

@90 ほんとに治る

2022/04/17

[Naoki Tanaka]

痛いところは触らない！身体は連動しており痛みの原因は患部以外にある。そこをストレッチしてあげることで身体を正常な状態に戻し痛みも取れる❗️ 誰でも出来る方法が紹介されていて、個人的には膝の痛みを取るストレッチが凄く効きました。

2020/02/12