ねるヨガ

著者名：吉田昌生

フォレスト出版（2019/12発売）

• ISBN：9784866800646

内容説明

■寝ながらできる！
世界一簡単なヨガ?マインドフルネス
ヨガも瞑想も運動も興味がある。
やったらいいことがあるのはわかっているし、
やりたいと思っている。

でも、[「やっぱりめんどくさいと
思ったことはないでしょうか。

ヨガは興味があっても、
場所やスペース、時間もかかるもの。

ねるヨガは、
布団やベッドの上で、寝ている状態で
行えるマインドフルネスヨガです。

■１日５分前後から始められて、
快眠・熟睡、疲労回復、疲労予防、
集中力、自律神経リセット、
肉体疲労の回復まで行えます。

マインドフルネスの専門家であり、
人気ヨガ講師としても知られる著者が、
最も簡単で寝たままできる究極のヨガを
ご紹介します！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[あっか]

寝る前にお布団の上で3〜5ポーズやるだけ、どのポーズも基本座ってるか寝ているか、1ポーズを長めにじっくり観察していくマインドフルネスの要素もある…と、寝る前＆ズボラ＆わたしが求めているものにぴったりでした！本当、気を抜くとそのまま寝そうになるくらい緩んで気持ち良いです。ヨガのポーズは文章を読むだけだと分かりにくいですが、誰でも見られるYouTube動画があるのでそれを見ながらやればOK。本書でマインドフルネス的観察の仕方を理解しておけば効果倍増だと思います。思考がうるさいタイプなので鎮められるのが嬉しい！

2020/08/21

[遠い日]

タイトル通り、寝たままできるヨガのポーズを紹介。いつも私がやっているポーズもいくつかあって、ああこのポーズ効くんだ！と再認識。マインドフルネス、とっても興味があります。

2025/06/18

[ままりん]

コピーしてベッドの横に貼ろうと思います

2020/05/25

[Kanas]

アシュタンガヨガの練習の傍で、陰ヨガに激ハマりしていたときに買ったもの。シンプルな絵がわかりやすく、夜ヨガ部分だけ読んで実践していました。やはり布団でできる手軽さがいい。しばらくポーズをキープして、解いたときの心地よさがたまらない。さて、久々に取り出して読んだら、朝ヨガ、昼ヨガもつまみぐいして簡単にできて良い。夫にインストラクションしてあげたら好評でした。マットなしで気楽にできるって素晴らしい。そろそろ会社の昼休みにでも、ヨガを伝える時間をまた作ろうかな。

2025/07/05

[つじつじ]

続けられそうかな

2022/01/09