硬い体が驚くほど気持ち良く伸びる 自重ストレッチ

著者名：比嘉一雄【著】

日本文芸社（2019/11発売）

• ISBN：9784537214604

内容説明

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上半身の重み、下半身の重み、腕の重み、脚の重み、自分の体の重みを使って筋肉を伸ばすストレッチ。硬い体が驚くほど気持ち良く伸びる画期的な新メソッド登場！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[hannahhannah]

ボディウェイトを使ったストレッチを紹介する本。従来のストレッチから抜粋した種目、自重ストレッチにアレンジした種目、この本が提案する新しい種目があった。フレキシビリティ、モビリティに関しては肩甲骨周り、股関節、殿筋、ハムストリングスくらいしかやってこなかったけど、内転筋もやって行こうと思いました。

2017/06/28

[こうちゃ]

☆3　上半身の重み、下半身の重み、腕の重み、脚の重み、自分の体の重みを使って筋肉を伸ばすストレッチだから、誰でもできるポーズを取り、全身を脱力するだけで、ターゲットの筋肉を気持ち良く伸ばせるという。あー　これが噂に聞く自重ストレッチってやつですか。椅子に座ってできたり、壁にもたれたり、こっちのほうが無理なく気軽にできそう。

2017/06/12

[黒縁メガネ]

自重を使ったストレッチなので、難易度が低く、簡単に始められるうえに、楽にできるのでリラックス効果もある。体が慣れてきたらステップアップでヨガに移行して行けば、より効果を得られそう。

2018/07/03

[mamaboo]

とっつきやすが、どうしてもできないものもいくつかあった。できるようになれるかな。

2019/02/17

[えりか]

部位別にストレッチ方法が書いてくれている。だけど肢位別には分けてくれていないので、スムーズさに欠ける。ひとつづつ体得して自分で組めると良いんだろうなぁ。

2020/01/02