扶桑社ＢＯＯＫＳ 1日3分でうつをやめる。

著者名：川本義巳

扶桑社（2019/10発売）

• ISBN：9784594082604

内容説明

うつ専門メンタルコーチ・驚異のメソッド

必要なのは紙とペンだけ
1万人が実践した超簡単「うつぬけ」ワーク
step1 ネガティブを止める→step2 ポジティブを増やす→step3 思考のクセを変える

細川貂々さんの「メソッド解説マンガ」収録

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[なるみ（旧Narumi）]

表紙の細川貂々さんのイラストに惹かれて読みました。中身はちょっとうーん、という印象を持ちました、

2022/06/10

[180℃]

うつぬけというワードは初めて知った。どのような事でもどのくらいの時間でも継続することが必要かもしれない。所感

2020/04/11

[anenyan]

自分はうつではないけど、気になって読んでみた。 本書による定義では、うつとはうつ病と診断された人のみを指すのではなく、普通の落ち込みも広義のうつ症状としているようだ。 提案されているメソッドも、簡単ですぐ試せて、効果もてきめんだった。 著者いわく、トラウマに触れないで気分を上向きにできるところがこの本の特徴だという。 自己肯定感が安定していくに連れて、今度は退屈になり次のステップを探したくなった。「うつ」で時間を浪費して自己嫌悪に陥ってしまう人に、大変オススメしたくなる本でした。

2020/08/31

[しげ]

マインドフルネスや認知行動療法のエッセンスを感じました。急性期よりも初期や回復期向きかも。自分自身に「どんなときに嬉しい？」「どんなときに楽しい？」という質問をすることで、ポジティブなイメージを持つ機会を得るワークを実行したいと思います。家族の会話に取り入れてもいいかも。

2023/11/16

[ナナカ]

読了まで1ヶ月くらいかかってしまった。下準備とリハーサル、というか集中して読書ができる状態まで回復してないと取り組めない内容。とりあえずスマホのメモにできることと好きな事リスト入れてみた！言い替えもやってみると楽しい。NLPとかコーチング興味あるけどお金かかるししばらくこれを続けてみたいと思う。「自分で治したい」と思うのか「誰かにどうにかしてもらいたい」と思うのか。ここは本当に大事なポイントだと思う。鬱を盾にしだしたら終わるから。

2020/05/28