生活シリーズ NHKきょうの健康 筋肉・肌・目・耳の“若返り”健康法

著者名：「きょうの健康」番組制作班【編集】/主婦と生活社ライフ・プラス編集部【編集】

主婦と生活社（2019/10発売）

• ISBN：9784391642209

内容説明

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早めの老化対策で、体の機能をキープ！

いつまでも若々しく、健康に年を重ねたいというのは、多くの人が望むことでしょう。
加齢とともに体の機能が衰える、いわゆる「老化」現象は誰にでも起こり、避けられないものです。
とくに若いころと比べて変化を感じやすいのが、「筋肉」「肌」「目」「耳」です。
老化を止めることはできませんが、これらを健康状態で維持することは可能です。

そのポイントのひとつは、「人とのつながり」をもつこと。
「老化」と何の関係が？ と思われるかもしれませんが、最近の研究で、「社会参加（人とのつながり）」は老化防止に好影響を与えることがわかってきているのです。
そのほか、本書では“若返り”対策に有効な、食事や運動、生活習慣の改善ポイントを詳しく解説しています。
また、本書のポイントを実践し、80歳を超えても今なお元気に過ごしている高齢者の“元気の秘訣”も紹介しています。
年のせいとあきらめず、いつまでも“若々しく”生きるための情報が満載です。


【目次】

からだ総点検
■第１章■「筋肉の老化」最新対策
［図解］筋肉の老化のメカニズム
なぜ、筋力は落ちるのか？／筋力が低下するサルコペニアとは？／サルコペニアを予防・改善する３つの柱
〈筋力の低下対策〉
〈専門医のアドバイス〉加齢や体の衰えにあわせ、意識も変える｜飯島勝矢先生

■第２章■「肌の老化」最新対策
［図解］肌の老化のメカニズム
肌の老化の原因は、加齢＋環境要因／なぜ、シミやシワはできる？／若々しい肌を保つ３つのポイント
〈肌の老化対策〉
〈専門医のアドバイス〉皮膚は最大の“臓器”健康状態を知る目安｜森田明理先生

■第３章■「目の老化」最新対策
［図解］目の老化のメカニズム
なぜ、物が見えづらくなるのか？／物がゆがんで見える加齢黄斑変性とは？／目の老化、病気を防ぐには？
〈白内障の対策〉〈加齢黄斑変性の対策〉
〈専門医のアドバイス〉意識的に、片目で見え方をチェックする

■第４章■「耳の老化」最新対策
［図解］耳の老化のメカニズム
なぜ、聴力は衰えるのか？／70歳から耳の老化は急激に進む！／聞こえないだけではない！ 難聴のリスク
〈加齢性難聴の対策〉
〈専門医のアドバイス〉一番危険なのは難聴を放置すること！｜奥野妙子先生

私の“老化対策”
・筋力低下に注意し、趣味活動で毎日が充実｜米内山節子さん
・フレイルのリスクを89歳ですべてクリア！｜牛山裕夫さん

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[スリカータ]

長生きではなく、健康寿命を延ばすために出来ること。耳にタコが出来るくらい基本的なことです。対象年齢は70歳以上かな。予防と心得としては、若い方でも読めます。

2019/12/22

[まっこ]

最近良く耳にするフレイル。私の年齢では遠い話と思うけれど、頭の隅に入れておきたい。若いうちから老化を意識して、食事と運動と社会参加をすることが一番という事。正直、両親を介護した経験から、子供達に迷惑かけてまで長生きしたいと思っていないけれど、まだまだ人生楽しみたいので健康でいたいものです。

2019/12/12

[ＭＯＴＯ]

年をとれば体の機能が衰えてゆくのは仕方が無い事。でも、『良い習慣』を身に着けておけばそれを遅らせる事もできる。体のメカニズムを知り、正しい知識が身に着くと、抗ってみようかなと言う気にもなる。

2020/05/28

[あけの]

今から老化にそなえるのもあるけど 今お年寄りのこまってることがわかりやすかった

2021/11/12