生活の質が感動的に上がる なぁさんの１分極伸びストレッチ

著者名：なぁさん

大和書房（2019/10発売）

• ISBN：9784479784876

内容説明

Twitterフォロワー15万人突破！
解剖学を熟知した大人気ストレッチトレーナーによる「最高に効く」ストレッチ！

「簡単なのにめちゃめちゃ気持ちいい」「疲労がすぐとれた」「どのストレッチよりも伸びる」と
老若男女から大変反響のあったストレッチを、お悩み別にご紹介します。

【本書の特徴】本書を活用すれば「よく伸びる」「身体が変わる」
★「全32種目+3種のルーティーンストレッチ」の動画が見られるQRコード付き
★伸ばす筋肉の役割を詳細な解剖イラストとともに解説
★「なぜここを伸ばすと効くのか」わかりやすい解剖学的解説入り
★体が硬い人やストレッチが痛いと感じる人のための「EASY」ストレッチも全項目に収録 など…！

1分間のストレッチがあなたの生活の質を格段に上げます！
最高の伸びをこの本でぜひ体感してください。

【ストレッチ一覧】
●肩まわり
1.肩の動きを劇的によくする
2.肩まわりのコリをとる
3.猫背を改善する
4.巻き肩を改善する
5.背中の張りを解消する

●首まわり
1.二重アゴをスッキリ解消する
2.首のコリをとる
3.スマホによる首疲れをとる
4.首から背中のガチガチ疲れ解消

●腕・手
1.腕疲れをスーッと解消する
2.ヒジから手首の疲れをとる
3.手のガチガチ疲れをとる

●脚
1.歩くのが劇的に軽快になる
2.脚の疲れを解消する
3.足の裏のガチガチ疲れをとる
4.冷え性を改善する
5.O脚を改善する
6.脚のむくみをとる
7.「何もない所でつまづく」をなくす
8.正座がラクになる
9.扁平足を改善する
10.足の甲の疲れをとる

●腰・臀部
1.腰の張りをスーッとなくす
2.反り腰を改善する
3.お尻の疲れを心地よく解消する
4.坐骨神経痛を改善する
5.かがんだ時の腰痛を解消する

●顔まわり
1.小顔になる
2.目の疲れを解消する
3.頭痛を解消する
4.顎関節症を改善する
5.呼吸を深くする

●ルーティーンストレッチ
・仕事の空き時間にできる姿勢改善ルーティーン
・朝起きてすぐできる身体快適ルーティーン
・夜寝る前に1日の疲れをとるルーティーン

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[anne＠灯れ松明の火]

新着チェックで予約。ここのところ、首がすごく痛かったので、そのあたりをやってみた。「体験者の感想」のような劇的な変化は正直ないが、時々やってみよう。でも、何よりいいのは、この本の製本方法。見たいページがしっかり開き、開きっぱなしになる。運動や料理など、本を見ながら何かをするものは、ぜひこの製本でお願いしたい。

2020/03/09

[ポケモントレーナーみゆき]

【ストレッチで生活の質を上げる】 ～ポケモントレーナーみゆきは、85点の経験値をもらった！～ Twitterフォロワー数15万人超えの「なぁさん」のストレッチ本。 ストレッチは正直どうやったら良いのか分かりません。 そんな疑問に対して、体の部分別に効果的なやり方を書いてくれているので嬉しいです。 体を柔らかくするだけでなく、血行を良くして睡眠の質も良くしたいポケモントレーナーみゆきにとって、出会えて良かった1冊。 ★大好きなポケモンに例えると★ モンメン 　ストレッチで体を伸ばしてフワフワになろう

2021/01/05

[スリカータ]

Twitterで著者のストレッチ動画が流れて来て興味を持った。本書で紹介してあるストレッチは動画で見たことがあるものばかりだが、一冊に纏まっていると覚えやすく、不調の症状別に使えて便利。本のページを開いたままでキープできる製本も気が利いている。流行りの筋トレもいいけど、細身でしなやかな身体も魅力的。

2020/06/22

[K]

いつも40秒ぐらいでストレッチやめちゃうけど（笑）それでもかなり楽になる！座ったままやれるストレッチも多いし、お風呂上がりにマイペースで続けてる。腕から手のストレッチやってみて、凄く凝り固まってることに初めて気付いた。

2020/05/22

[てつろう]

見開きの1ページにまとまっていてわかりやすい。少しの時間でもストレッチする習慣を身に着けたいと思った。まずはコピーの時少しの待ち時間にストレッチ

2021/07/09