心とカラダの正しい休ませ方

著者名：日経WOMAN【編】

日経BP（2019/10発売）

• ISBN：9784296104024

内容説明

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毎日の習慣を変えるだけで、なんだか今日は体が軽い！
心とカラダの両面から“元気な私”を取り戻す方法教えます

毎日を心地よく生きるには、自分を休ませるコツを知ることが大切。
仕事や人間関係のストレスで心もカラダも疲れきっている・・・。
そんな心当たりがあるなら、“頑張りすぎの私”をもっとラクにしてあげませんか?
気持ちの扱い方から不調のケアまで、今日から取り入れられる方法が満載の１冊です。

毎日、無理しすぎていませんか？あなたの「頑張りすぎ度」をチェック！
□仕事も家事も中途半端にはしたくない
□人間関係に気持ちが振り回されがち
□休日も仕事のことが気になって仕方がない
□悩み事は自分だけで抱え込んでしまう
□忙しくて食事や運動習慣に気を使えない
□「自分をいたわる時間」がほぼゼロ

≪主な内容≫
◆PART 1 「毎日ぐったり」から抜け出す 心とカラダのリセット習慣
◆PART 2 仕事もプライベートもラクになる 人間関係のルール
◆PART 3 原因を知って最適なケアを「なんとなく不調」スッキリ計画
◆PART 4 心がみるみる強くなる! 脳の正しい使い方

目次

◆PART 1 「毎日ぐったり」から抜け出す　心とカラダのリセット習慣
あなたの疲れのタイプ別1日5分の心とカラダのリセット習慣
５分以内でできる！体メンテナンスのプロの疲れ取り24時間
心の疲れが取れる８つの習慣
イライラがすーっと軽くなる！ネガティブ感情のリセット習慣　ほか

◆PART 2 仕事もプライベートもラクになる ? 人間関係のルール
なぜか味方が多い女子の人付き合いルール社
社内イチ愛される人がやっていること15
あなた＆相手のタイプ別対処法
職場の困ったちゃんに、もう心を乱されない！　ほか

◆PART 3 原因を知って最適なケアを「なんとなく不調」スッキリ計画
カラダのプロは“いいことだけ”をやっている！心と体が疲れない人の時間割
だるさ、イライラ、不眠、頭痛…その不調、「自律神経の乱れ」が原因かも!?
自律神経が整う！「考え方のクセ」の直し方　ほか

◆PART 4 心がみるみる強くなる!?　脳の正しい使い方
強くなった、なりたい自分になれた　脳に効いた！私の習慣
夢が自動的にかなう「神メンタル」のつくり方
未来の記憶をつくって夢をかなえるメソッド　ほか

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[馨]

タイプ別の診断では私は『頑張りすぎタイプ』でした。『なんで自分は出来ないのだろう？』『なんで他人は出来ないのだろう？』と日々イライラしていることは自分でも自覚があるので納得しました。『しないことリストを作る』『先送り出来るものはする』…これが私にとっては凄く難しいことにいつの間にかなっています。何とか実践したいと思います。

2019/10/20

[はるき]

　セルフメンテナンスの大切さを実感中。参考になります。

2020/08/15

[かおりんご]

タイトル借りした本。色々情報が詰め込まれ過ぎていて、読みづらい。気になるものだけをさらさらっと読みました。体が資本。無理は禁物ですね。

2020/02/11

[マドリン]

最近手足が冷えたり早朝に覚醒したり…自律神経が気になっていたので読んでみた。 雑誌の特集をまとめたみたいですごく読みやすかったです。 手元に欲しいな…買おうかな…

2024/03/03

[あお]

ひとりの時間を持つこと。苦手な人からは離れること。白湯、528ヘルツの音楽、誰に対しても期待しない、求めない。飲み会やムダな女子会には行かない。仕事で得た経験は確実に自分のためになる。人と比べず自分なりに頑張ればいいと考える。苦手な人との付き合いへの心がまえ①向き合うことに腹をくくる②付き合いのスキルが上がり自己成長につながると考える。年賀状を減らす。連絡先を教えない。見た目を磨いていないと周囲に評価されない→自然のままでも周囲の評価は変わることはない！「30分の朝読書で人生は変わる」読んでみたい。

2020/01/31