一気にくびれる ａｙａｙｏｇａ背中革命

著者名：ａｙａ

主婦の友社（2019/09発売）

• ISBN：9784074383405

内容説明

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大減量に成功したカリスマヨガクリエイターが体改革に最も必要なトレーニングを伝授。
1日3分でも、背中なら効果的にくびれる!

筋トレや有酸素運動をしている人! ――それだけでは、しなやかさが足りません。
ストレッチをしている人! ――それだけでは、鍛えられません。

「体を鍛えるには、筋トレ・有酸素運動・ヨガ(ストレッチ)のすべてが必要です」
――自らが20kg超の減量に成功し、今やウエスト51cm!
クラシックバレエ、ボディワークアウト、呼吸法等を
取り入れたオリジナルプログラムが人気のヨガ教室を主宰する
ヨガクリエイターが提案する体操「ayayogaメソッド」は、
そのすべての要素を兼ね備え、体に効率よく刺激を与えていくから「必ず変われる! 」。

本書では、ayaが体改革に最も必要と考える「背中」にフォーカス。
背中からボディラインを変える、簡単かつ「効く! 」運動を提案します。

未開の地(背中)を耕すことで、ウエスト、二の腕などが効率的にサイズダウン。
何歳でもくびれる! 美しくなる! その効果に驚いてください。

aya(あや):ヨガクリエイター。ヨガスタジオ『sharaaya』主宰。

留学先のアメリカで交通事故に見舞われ、リハビリのために始めたヨガにより、
3カ月で体調を回復したばかりか、大規模な減量にも成功。
当時の先生の「自分のパーフェクトな体を見たくない?」の言葉に触発されてヨガにハマり、
ハタヨガ、ハタヴィンサヤ、アシュタンガ、シヴァナンダヨガ等を学んだのち、指導者の道を志す。
クラシックバレエ、ボディワークアウト、呼吸法などを取り入れたオリジナルプログラムは、
「ヨガ(ストレッチ)・筋トレ・有酸素運動」のすべての要素を兼ね備え、
「必ず変われる」と口コミが広がり、月約200回のレッスンも予約がすぐに埋まる人気の教室に。

ヨガをする楽しさを伝え、一人ひとりの個性を見抜いて
パフォーマンス能力を確実に上げていく的確な指導は、
ビギナーからプロアスリートまで、幅広く評判を得、女優やモデルからの信頼も厚い。

また、海外にも精力的に赴いて世界のヨガトレンドを吸収し続けるほか、
美容マニアとしても知られ、自身のSNS等で美にまつわる情報を公開。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[mint☆]

最近背中と肩が張りが気になり図書館で見つけて手に取りました。「こんにちは体操」「腕伸ばしスクワット」で背中の使えていない筋肉に刺激を与えるというもの。使わない筋肉はすぐお休みするそうなので、まずは使えるようにする。筋トレではないので、こんなに簡単でいいの？と初めは思ったのですが、いざやってみると手がつかない！翌日背中が筋肉痛！どれだけ使えてないんだ^^; 朝これをすると一日姿勢よく過ごせます。ダイエット効果もあるようなので続けます！

2020/03/23

[ばななうゆ]

基本的な動きはインターネットで見た通りだった。丁寧に説明してあり、追加の動きや普段できることやヨガをより効果的にするコツも載っています。2週間実施した人たちのビフォーアフターがたくさん載っているのは広告のようでしたが。先生の写真が多いのでファンの人は嬉しいかも。2,3日やってみたのですが、肩がラクになった気がします。毎日肩や首を回してもスッキリしなかったのに、です。1,300円という価格は本の値段というより、このアイデアに対する対価だと思ってます。

2021/10/07

[いくみ♪]

簡単なようだけど、これを意識して毎日実践したらけっこう効果でると思う。難しくなくていいね。

2021/11/04

[中井]

ちょっと痩せてくる。

2019/08/18

[北白川にゃんこ]

背中が曲がってる気がするのよねアタイも。鵜呑みにはできないけどアタイも背中ヨガやってみるわ。アタイ男だけど。

2021/07/15