平凡社新書 「自立できる体」をつくる

著者名：湯浅景元

平凡社（2019/08発売）

• ISBN：9784582859188

内容説明

人生100年時代。第二の人生を謳歌するためにも、日常生活における動作を自力で行うことのできる体づくりが必須。生涯にわたって「自立できる体」を維持する運動法を紹介する。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[kenitirokikuti]

著者は日本体育学会名誉会員。 2005年に平凡社新書「老いない体をつくる」を上梓。そのとき著者は50代後半。いま、著者は70を超えた。すると、運動を継続していても体力低下ぎ起こることを実感したという。ウォーキングは毎日。筋トレとストレッチは欠かさず、であっても、70を超えると老化速度の方が早いという研究結果があるそうな▲糖分補給。運動したらすぐ取る方が効率良い。スポーツ選手は試合中にまめにドリンクを飲む。500mlほど。

2019/08/23

[sakase]

年長者向け　体力作りの本。ウオーキング　筋トレ　ストレッチなど。

2019/09/30

[Koji]

この本の対象としてる年代にはまだ早いけど、日々の生活の中で心がけていっても良いかも知れないと思うこともあった。

2022/09/28