心がバテない食薬習慣

著者名：大久保愛【著】

ディスカヴァー・トゥエンティワン（2019/06発売）

• ISBN：9784799324820

内容説明

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こんな「心バテ」症状、ありませんか？

　□頭やからだがつねに「ダルおもい」
　□低気圧がくると調子が悪くなる
　□季節の変わり目に体調をくずすことがある
　□人に会いたくなくなるときがある
　□ついひと言多くなってしまい、後悔する
　□いいことなんかひとつも起きない気がする……

　１つでもあてはまるなら、いまの食事を見直してみましょう。

　現代に生きる私たちは、かたよった食事や、間違った健康情報からの思い込みなどにより、知らず知らずのうちに「心の栄養不足」や「心を乱す炎症」を起こし、心の不調を加速させていることがあります。
　また、春夏秋冬のある日本に住んでいる私たちの心とからだは、自然の影響を強く受けています。ムシムシした梅雨に心を乱されたかと思えば、冬の寒さや乾燥に苦しんでうつうつとしたり……。「毎年決まった季節に調子が悪くなる」という人も、少なくありません。

　本書は、年間２０００人以上の悩みに答えてきた日本初の国際中医美容師・薬剤師・漢方カウンセラーである著者が、西洋医学（栄養学、腸活）と東洋医学（漢方）の両方向から、心の不調を「食べて治す＝食薬」習慣をアプローチ。
　とくに「人間も自然のなかの一部である」という漢方の考え方をベースに、日本特有の雨、風、気圧の変化、日照時間がどのように心に影響するかを分析し、その季節特有の心バテ症状に合わせたシンプルで簡単な「食薬プログラム」を紹介します。

　難しい調理は必要ありません！
　コンビニで買ってすぐに食べられるおやつだったり、週末にまとめて準備すればいいものだったりと、疲れている心でも、すんなり取り入れられる習慣が満載です。
　毎日なにかしらとりいれていくことで、心とからだがみるみる元気になり、失っていた笑顔を取り戻すことができるでしょう。

「夏バテ」は「心バテ」にも注意！
　　　７、８、９月の食薬プログラムを紹介！

◆７月……熱を冷まし、心のエネルギーを満タンに
　１週目→ココナッツオイル&ハト麦茶
　２週目→オクラ&納豆
　etc.

◆8月……強い紫外線による「サビ」から心を守る
　１週目→青魚&カレーパウダー
　２週目→あまに油&タラコ・イクラなど
　etc.

◆９月……乾いた心と腸にうるおいをチャージ
　１週目→海藻&たまご
　２週目→リンゴ&きな粉
　etc.

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ベイマックス]

春夏秋冬、毎月、毎週の気候に合わせてのおすすめ食材やはーぶ等が紹介されている。参考にしたいのだけど、この手の食材や香辛料類って高値なんだよね😢そして、使い切らないと賞味期限もあるし、なかなか難しい。可能な物を少しづつ取り入れていこう。

2022/07/02

[ミライ]

国際中医美容師の大久保愛さんによる食生活見直し本。1月～12月まで、毎月発生しやすい症状(だるい、やる気がでないなど)別に、食べると元気になる食材が紹介されている。食材の料理方法だったり、組み合わせ方法もあり、比較的手に入りやすい食材ばかりなので読んですぐに生活に取り入れることができる。糖質を控え、低カロリーでオメガ3脂肪酸を含む魚を中心とした食生活にするのが現在の健康スタンダードかなと思った。

2019/08/13

[b☆h]

月毎、週毎に取りたい栄養や食べ物が紹介されている。ちょっと理解しにくいところもあったけど、心と身体が繋がってることが嫌というほど分かる。気持ちの沈みがちなことも、食べる物で軽減できるとは…！とにかく、甘いものは出来るだけ控えていきたい。完全に経つのは難しいから、週に一回に抑えるのを目標に。今年はバレンタインもお預けかなぁ。あと油もストック無くなったらあまに油かえごま油に変えたいなぁ。

2023/02/07

[タナカ電子出版]

「この本は西洋医学の栄養学と漢方や東洋医学の薬膳療法の良いとこ取り‼️」と、著者が語っている本です✨☺️私がおすすめしたいところは1年1ヶ月ごとにとるべき食材🍅❕その月の症状が書かれていて🎵とても読みやすく参考になります。今日はあんまり調子がでないな➰と、思った時にこの本を開いてみましょう✴️何かヒントになる食材を紹介してくれるかも知れません…最初の序文は東洋医学の考え方が書かれています。興味のない人は読まないでいいですよ📖理論より効果や利益を重んじる良いとこ取り読書術です📚

2019/09/29

[たーさん💎💎]

図書館本 今まさに心がバテてる状態。食べ物で栄養補給して心が休まればいいなあと思いました。月毎にアドバイスがあり、週ごとにどのような栄養を摂ったらいいか書いてある。全て取り入れることはできないけど何となく頭に入れておいて心がしんどくなったら摂り入れたいと思います。

2025/06/16