世界一効率がいい 最高の運動

著者名：川田浩志【著】/福池和仁【監修】

かんき出版（2019/06発売）

• ISBN：9784761274252

内容説明

運動キライのあなたに。
1日4分の運動で「運動不足解消」&「細マッチョ」になれる!
夢の運動法「HIIT」

「忙しくて、運動する時間がない…」
「ジョギングなど、億劫で続かない…」

そんな現代人にピッタリの運動法が「HIIT」(ヒット)!
短い時間(20秒×8回)に集中して、負荷の高い運動をやるだけ。
1日たった4分。週に3日でOK。
これだけで、あなたの脂肪が、確実に筋肉に変わっていくのです。

それだけではありません。
世界中の医師が権威ある雑誌で
HIITに関する研究・論文を発表しており、
エビデンスのしっかりしている
科学的に正しい運動方法といえます。

スゴイ① 時間が超効率的!
HIIT1分で、なんとジョギング45分の効果!!

スゴイ② 脂肪が筋肉に変わっていく!
「脂肪燃焼(有酸素運動)」+「筋トレ(無酸素運動)」効果が、一度で得られる!!

スゴイ③ 世界中の医師がお墨付きの運動法!
世界中の権威ある医学論文に続々と
エビデンス(脂肪燃焼・筋トレ効果、血圧・コレステロール・血糖値・認知機能の改善など)が
発表されている!!

テレビでもおなじみのティップネス部長・福池和仁氏が出演のHIIT動画付きなので、
「運動の動きがわかりにくい……」とストレスもありません。

次世代の運動法「HIIT」を、ぜひ試してみてください。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ミライ]

最近各所で話題のHIIT(ヒット)の解説本。HIITは1日数分の運動で、運動不足を解消し、たるんだ体形を整えることができる運動方法。読むまでは謎だったが、しっかりとしたエビデンスベースで、写真グラフを使ってHIITの効果・実践方法が紹介されているので、うまく理解できた。HIITの効果を高めるには、食事にも気を遣うことも重要らしく、巻末でおいしく食べれて太らない「食事」も紹介されている。短時間で実施でき、継続もそれほど難しくなさそうだったので、日々のトレーニングに取り入れたいと思った。

2019/09/21

[金城 雅大(きんじょう まさひろ)]

実践します。

2019/09/01

[Tatuyuki Suzuki]

限界まで運動して、ナッツ食うことにします。

2023/03/04

[きむロワイヤル]

運動をするのは体に良いというのは疑いがないが、習慣化していない運動をするのは面倒。短時間で効果が最大化するものはないのか？　あります！それがHIIT！ということで本のほとんどがＨＩＩＴの効能について述べられたもの。ティップネス監修のようなので、ティップネスに行けばいいのではとも思うが、ちょっとこれが習慣化するとも思えず。効果は？

2019/12/09

[チャー]

短時間で強度が高い運動を効果的に行う手法が記された本。具体的なHIITのメニューが写真付きで数パターン紹介されておりわかりやすい。HIITは集中的な負荷と一定時間の休みの繰り返しで行われ、十分な時間が取れなくても短い時間で効果が現れると著者は説く。どんな薬よりも運動は体に良い影響を及ぼす。器具を使わないメニューは、比較的着手のためのハードルは低め。まずは週に2日からで良いとのこと。運動を始めるきっかけとして参考になりそう。

2021/01/24