世界一効率がいい 最高の運動

著者名：川田浩志【著】/福池和仁【監修】

かんき出版（2019/06発売）

• ISBN：9784761274252

内容説明

運動キライのあなたに。
1日4分の運動で「運動不足解消」&「細マッチョ」になれる!
夢の運動法「HIIT」

「忙しくて、運動する時間がない…」
「ジョギングなど、億劫で続かない…」

そんな現代人にピッタリの運動法が「HIIT」(ヒット)!
短い時間(20秒×8回)に集中して、負荷の高い運動をやるだけ。
1日たった4分。週に3日でOK。
これだけで、あなたの脂肪が、確実に筋肉に変わっていくのです。

それだけではありません。
世界中の医師が権威ある雑誌で
HIITに関する研究・論文を発表しており、
エビデンスのしっかりしている
科学的に正しい運動方法といえます。

スゴイ① 時間が超効率的!
HIIT1分で、なんとジョギング45分の効果!!

スゴイ② 脂肪が筋肉に変わっていく!
「脂肪燃焼(有酸素運動)」+「筋トレ(無酸素運動)」効果が、一度で得られる!!

スゴイ③ 世界中の医師がお墨付きの運動法!
世界中の権威ある医学論文に続々と
エビデンス(脂肪燃焼・筋トレ効果、血圧・コレステロール・血糖値・認知機能の改善など)が
発表されている!!

テレビでもおなじみのティップネス部長・福池和仁氏が出演のHIIT動画付きなので、
「運動の動きがわかりにくい……」とストレスもありません。

次世代の運動法「HIIT」を、ぜひ試してみてください。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ミライ]

最近各所で話題のHIIT(ヒット)の解説本。HIITは1日数分の運動で、運動不足を解消し、たるんだ体形を整えることができる運動方法。読むまでは謎だったが、しっかりとしたエビデンスベースで、写真グラフを使ってHIITの効果・実践方法が紹介されているので、うまく理解できた。HIITの効果を高めるには、食事にも気を遣うことも重要らしく、巻末でおいしく食べれて太らない「食事」も紹介されている。短時間で実施でき、継続もそれほど難しくなさそうだったので、日々のトレーニングに取り入れたいと思った。

2019/09/21

[金城 雅大(きんじょう まさひろ)]

実践します。

2019/09/01

[どんたこす]

LIFE SPANからの流れでHIITの重要性を感じ、本書へたどり着いた。ともかく短時間なので実践あるのみ。実技のページがとても少ないのだが、逆にいうと短時間集中で強度の高い運動が厳選されているということだろう。健康寿命を伸ばすため、16時間ダイエットも続けている。

2021/03/26

[Tatuyuki Suzuki]

限界まで運動して、ナッツ食うことにします。

2023/03/04

[きむロワイヤル]

運動をするのは体に良いというのは疑いがないが、習慣化していない運動をするのは面倒。短時間で効果が最大化するものはないのか？　あります！それがHIIT！ということで本のほとんどがＨＩＩＴの効能について述べられたもの。ティップネス監修のようなので、ティップネスに行けばいいのではとも思うが、ちょっとこれが習慣化するとも思えず。効果は？

2019/12/09