サバ缶&イワシ缶 5分でうまい!やみつきレシピ

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紙書籍版価格 ¥1,430
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サバ缶&イワシ缶 5分でうまい!やみつきレシピ

  • 著者名:日経おとなのOFF【編】
  • 価格 ¥1,430(本体¥1,300)
  • 日経BP(2019/06発売)
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内容説明

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超多忙な朝、遅く帰ってきた夜、一杯飲みたいとき・・・。
サバ缶&イワシ缶を使えば超簡単、絶品、ヘルシーの“3重マル”
毎日食べても飽きないおいしいひと品、いかがですか?

生よりカルシウムやビタミンDが豊富なサバ缶&イワシ缶。
EPAやDHAの効果で脳活、メタボ解消、血液サラサラ、美肌、骨&筋肉強化に役立ちます。
体と財布に優しいとっておきのレシピが満載の1冊です。

サバジェンヌこと池田陽子さん、
料理研究家・きじまりゅうたさんのレシピも多数紹介!

≪サバ缶レシピ≫
サバ缶とグレープフルーツのヨーグルトサラダ/サバのグラタン/
サバとシソと梅のゆるスクランブルエッグ/サバネギ雑炊/
サバと豆腐、白菜の塩昆布蒸し/バジル風味のサバサンド/
サバとトマトリゾット風/サバジルそうめん/
サバとキウイのクールサラダ/サバミョウガナス・・・・・・

≪イワシ缶レシピ≫
ポルトガル風イワシパン/イワシのチーズトースト/
イワシとトマト&マイタケのグリル/イワシ缶とジャガイモのサワーサラダ/
イワシとキムチのピリ辛丼/イワシのかば焼きと長イモのサラダ/
イワシのショウガ冷や汁/さっぱりイワシだし茶漬け・・・・・・

目次

◆サバ缶&イワシ缶 青魚缶詰ブラザーズはこんなにすごい!

◆サバ缶&イワシ缶 朝食べるといいことずくめ!

◆1日のスタートはサバ缶で 朝サバ生活!
 ・サバ缶ベスト朝コンビ(1) &ヨーグルト
 ・サバ缶ベスト朝コンビ(2) &卵
 ・サバ缶ベスト朝コンビ(3) &漬物
 ・サバ缶ベスト朝コンビ(4) ちょい載せ
 ・サバ缶ベスト朝コンビ(5) 和風アレンジのサバ缶
 ・サバ缶ベスト朝コンビ(6) 洋風アレンジのサバ缶

 ◎サバ缶 超お手軽!市販品アレンジ

◆サバジェンヌこと池田陽子さんが提案!サバ缶&イワシ缶でゆる薬膳
 ・夏バテ防止
 ・美白
 ・アンチエイジング

◆馬田草織さんが提案!オイルサーディン缶の簡単アレンジ

◆サバ缶&イワシ缶 缶詰図鑑

◆きじまりゅうたさんが提案!麺半分なのに満腹!野菜具だくさんのヘルシー絶品麺

◆缶詰活用で作り置き
 イワシの山椒煮/イワシのふりかけ/サバのそぼろ

◆これも使える(1) 特別編 コンビニのサバ商品

◆これも使える(2) 干物を活用