カラダのおくすり体操 - 弱った力別 運動強度別に医師が処方！ ぐんぐん動ける！-

著者名：中村格子【著】

ワニブックス（2019/06発売）

• ISBN：9784847097843

内容説明

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一生、元気に動きたいというあなたのために、本書では、飲みぐすりの代わりに「おくすり体操」を処方します。

こんなことはありませんか？
朝、腰が痛くて顔を洗えない／電車やバスの中で立っていると、転倒しそうになる／ひざが痛くて、早く歩けない／何もないところでつまずく／網棚に荷物を上げられない／和式トイレは、空いていても使わない…etc.

思い当たることがある方は、要注意。

目指すべきは、毎日の暮らしの動作がスムーズに「できる」機能的なカラダ。
生涯寝たきりにならず、自分の足で歩けるカラダを保つことです。

「おくすり体操」は、運動経験のない方、体力がない方、カラダが硬い方でもすぐに始められる簡単な動きばかり。ぜひ、今日から始めましょう。

日常の動作が「できる」カラダは、基本的な７つの力に支えられています。
あなたに必要なのはどの力を鍛えるための体操ですか？
１．「疲れずに立てる力」をつける
２．「歩ける力」をつける
３．「上下にラクに動ける力」をつける
４．「腕を上げられる力」をつける
５．「骨折しない力」をつける
６．「転ばない力」をつける
７．「痛まずに座れる力」をつける


【著者プロフィール】
中村格子（なかむら かくこ）
Dr. KAKUKOスポーツクリニック院長
現役臨床整形外科医として25年以上のキャリアと、トップアスリートへの指導・治療の経験をもとに、独自のエクササイズを考案。『大人のラジオ体操』（講談社）をはじめ多数の著書があり、著者累計は110万部を超える。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ごへいもち]

実際の体操指導以外の部分を読んだ。実践は…(-_-;)。歩く距離を増やすべきかなぁ。仕事の日は1万歩を軽く超えるのでま、いっかなぁ

2020/12/17

[Kenji Nakamura]

私も階段を習慣化したら、エスカレーター使っている時よりも不思議と楽になりました。 筋肉は使わないといけないことを身体で感じました！

2020/02/21

[skr-shower]

そう、やらなければならない体操も食事も知っているのに…

2019/11/30

[Yasuko Hayashi]

還暦過ぎた身体をなるべく健康に保ちたいと思い読みました。出来なくなってきた動作から弱った筋肉を特定し、その筋肉の弱った力を取り戻すための体操を教えてくれています。大事なのは実践していくことですが。

2019/08/13