ＳＰＡ！ＢＯＯＫＳ 【新装版】一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書

著者名：鈴木祐

扶桑社（2019/04発売）

• ISBN：9784594082109

内容説明

「最高の体調」の著者による、科学的エビデンスに基づいた最も画期的なダイエット!

無理なトレーニングや食事制限なく痩身、体質改善し健康体を一生維持できる「パレオダイエット」の実践法を、人気健康ブロガーが科学的根拠と自らの経験をもとに解説する。

月間100万PVのアンチエイジングブログ「パレオな男」管理人であり、「8年前まで虚弱体質のデブ」だった著者は、いかにして健康体を手にいれたのか? その秘密はパレオ(狩猟採集民)ダイエットにあった。
パレオダイエットは、肥満体も、ガンも鬱病もない狩猟民族の生活にヒントを得て、体を限りなく自然体の状態に近づけていくダイエットのこと。
無理な食事制限をしたり高額なパーソナルジム代を払わなくても、「食う・寝る・動く」を改善するだけで痩身だけでなく体質を改善し、一生健康な状態が続いていく画期的な手法であり、新たなライフスタイルとも言える。
本書ではブログ掲載内容を最新文献をもとに大幅に加筆。医療財政の破綻危機が懸念されるなか、個人による健康維持の有用性を示唆する一冊でもある。
※電子特別版として一部カラーになっております。

※本書は、2016年11月に弊社より発行した同著を新装版として刊行したものです。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ミライ]

年間5000本の論文を読み込んでいるという鈴木祐さんによるダイエット本。「食う」「寝る(睡眠)」「動く(運動)」の3要素を絡めてのダイエット法を解説する。基本はパレオダイエットという「旧石器時代の食事法」を実践したダイエット法の紹介で、そのすべてが科学的エビデンスに基づいた内容であり、著者も実践して痩せていることもあり、信ぴょう性は高い。ダイエット・睡眠・運動関連のサプリ・ダイエットメニューもいくつか紹介されていていたので、睡眠サプリをいくつか購入してみた。

2019/04/21

[たまきら]

ああ、一時はやったな、パレオダイエット…と手に取りました。カラー写真がないのが残念ですが、もともと欧米的なものなので「Paleo diet meal plan」とかで調べればレシピはいくらでも出てくるのよね～。西式健康法とかに比べれば自由度が高く、始めやすいんじゃないのかな。

2022/10/06

[baboocon]

パレオダイエット。名前は前から知っていたけれど、本や実践者によってその内容も微妙に異なる。著者はサイエンスライターで、ブログも「パレオな男」と題して長年実践しているので信用してよさそう。加工食品を避け、狩猟採集民にできるだけ近い食・運動・睡眠の生活習慣をする。加工食品がダメな理由は「セットポイント」が狂って過食につながるからというのは知らなかったな。また糖質制限系のダイエットで狩猟採集民が引き合いに出されるときの常套句「狩猟採集民は糖質を摂らなかった」というのが嘘だということも。

2020/12/14

[ルート]

パレオさんのダイエットを復習してみたいと読了。ここ2年でじわじわ体重が落ちてきて、ティーン以降人生で一番痩せている状態にはなれたが、そこからなかなか停滞している。やはり完全に加工食品を絶てていないからなのか…。食物繊維多めを意識して、再び実践。運動量を意識的に増やしていこう。

2022/04/22

[しょう]

健康本として手元に置いておきたい1冊。パレオ＝パレオリシック＝旧石器時代。旧石器時代みたいな食事、睡眠、運動を行うことで心の健康体を目指そうという書籍です。●加工食品によって脳が暴走したせいでカロリーを摂りすぎてしまうから太る、これが現代の肥満研究の結論である●原材料がどんな形をしているか分からない商品は控える●腸内環境を整えるおすすめアプリ〜AOR社プロバイオティック3、まずはビオスリーHi錠などから試していくのもアリ。

2025/03/02